Sering Dengar Istilah Mindfulness? Apa Itu Mindfulness? Berikut Tujuan dan Contohnya

2. Stretching

Siapa bilang stretching itu tidak penting? Padahal ini penting sekali apalagi bagi kamu yang sering berlama-lama didepan layar komputer atau bekerja yang tidak melakukan banyak gerak. Manfaat melakukan stretching, badan akan lebih terasa rileks, tubuh lebih ringan dari beban karena kakunya otot-otot kita yang tidak bergerak. Rasakan gerakan stretching dengan fokus pada otot-otot yang dirasakan.

3. Rasakan suatu objek alam

Jika kamu hobi jalan-jalan entah itu ke gunung, taman, pantai, sungai cobalah untuk melakukan kegiatan merasakan kesadaran penuh contohnya seperti jalan di rerumputan, pasir pantai, sungai dengan berjalan kaki fokus penuh penghayatan. Tanyakan pada dirimu, Apa yang dirasa? Pernahkah sebelumnya melakukan ini? Apa perasaanmu setelah mencobanya?.

Tenang tidak usah lakukan setiap hari, namun cobalah untuk membagi waktu merasakan rasa alam terhubung pada diri kita. Lepaskan segala penat yang ada, ini sangat baik untuk melatih kesadaran diri lebih fokus.

4. Catat Kegiatanmu setiap harimu

Mungkin ini akan terkesan seperti anak kecil sedang melatih menulis diary namun secara tidak sadar hal ini akan membantu kamu menumbuhkan memori ingatan meskipun hal-hal terkecil, Catatlah! Karena jika terbiasa dengan ini kamu akan lebih tau sampai mana progress tujuan fokusmu berjalan.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News