Pola Hidup Sehat
Kenapa Anak Muda Saat Ini Mudah Kena Penyakit Diabetes? ini 5 Tips yang Baik Kamu Lakukan
Untuk diketahui, resistensi insulin adalah kondisi dimana sel-sel tubuh tidak dapat melarutkan gula darah dengan baik.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
Berikut adalah beberapa tips oleh ahli Gizi Ishti Saluja tentang bagaimana Anda dapat mencegah penyakit diabetes.
Dikutip dari Pinkvilla.com, berikut 5 tips yang disampaikan ahli Gizi Ishti Saluja yang harus Anda lakukan mulai dari sekarang.
1. Gerakkan Tubuh
Untuk diketahui, pankreas harus memproduksi lebih banyak insulin.
Ini adalah cara untuk memindahkan gula dari aliran darah ke dalam sel darah.
Ketika tubuh mengembangkan resistensi insulin, yang menjadi penyebab utama diabetes.
Olahraga bisa meningkatkan sensitivitas insulin pada sel darah.
Ini akan mengurangi kebutuhan tubuh akan insulin dalam mengontrol kadar gula darah.
Untuk hasil maksimal, melakukan kontrol gula darah secara rutin.
Selain itu, imbangi dengan olahraga lari, berenang, yoga, latihan kekuatan, atau bahkan hanya berjalan-jalan
• Apa Saja Olahraga yang Cocok Dilakukan Bagi Penderita Diabetes? Bolehkah Olahraga Berat?
2. Tidur yang Cukup
Saat Anda tidur, tubuh Anda akan beregenerasi.
Periode waktu ini sangat penting bagi tubuh untuk mengatur ulang hormon yang bertanggung jawab atas berbagai fungsi, termasuk mengingatkan Anda ketika Anda lapar atau kenyang, memproses insulin, melindungi Anda dari infeksi, dan banyak lagi.
Pentingnya memiliki tubuh dan pikiran yang rileks tidak dapat dilebih-lebihkan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan!
3. Kendalikan Stres Anda
