Pola Hidup Sehat
Kenapa Anak Muda Saat Ini Mudah Kena Penyakit Diabetes? ini 5 Tips yang Baik Kamu Lakukan
Untuk diketahui, resistensi insulin adalah kondisi dimana sel-sel tubuh tidak dapat melarutkan gula darah dengan baik.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
Mengendalikan stres akan membuat tubuh Anda lebih sehat.
Selain itu, ini akan mendorong tubuh untuk untuk menghemat energi.
Tubuh tidak akan membedakan antara berbagai jenis tekanan.
Stres biasanya bereaksi dengan cara yang sama dan mengeluarkan energi.
Jika energi stres lebih banyak mengambang di dalam tubuh, ia akan disimpan sebagai lemak dan menyebabkan resistensi insulin.
• Penyebab Sering Buang Air Kecil Tengah Malam, Bisa Jadi Tanda Penyakit Diabetes
4. Makan dengan Baik
Batasi konsumsi karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi.
Makanan dengan GI yang lebih tinggi akan meningkatkan tekanan darah lebih cepat.
Ini akan menyebabkan peradangan dalam tubuh dan penurunan energi yang cepat.
Selain itu, sangat penting untuk menyeimbangkan protein dan lemak baik di semua makanan Anda.
5. Fokus pada Serat dan Karbohidrat
Mengkonsumsi banyak serat baik untuk sistem pencernaan, berat badan, dan kadar gula darah Anda.
Di saluran pencernaan Anda, serat dan air akan bergabung untuk membentuk penghalang seperti gel yang memperlambat penyerapan makanan dan menyebabkan kadar gula darah meningkat secara bertahap.
Dengan demikian, makan lebih banyak serat dapat membantu mengendalikan lonjakan gula darah yang sering terjadi. (*)
Cek berita dan artikel mudah diakses di Google News
