Banyak Konsumsi Makanan Berlemak Selama Lebaran? Konsumsi 5 Buah Ini Agar Kadar Kolesterol Turun

Semangka adalah cara menyegarkan untuk memulai hari-hari yang panas sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Menurut Manaker, semangka adalah buah populer yang merupakan tambahan fantastis untuk diet penurun kolesterol.

"Semangka secara alami mengandung likopen dan karotenoid yang terbukti dapat menangkal radikal bebas, sehingga mungkin mencegah peningkatan kadar kolesterol," ungkap dia.

"Menyeruput jus semangka juga bisa menjadi cara menyegarkan untuk memasukkan banyak nutrisi penting."

"Termasuk likopen, terutama jika itu menggantikan minuman dengan gula tambahan," sambung dia.

• Tips Sehat Menyantap Hindangan Lebaran yang Mengandung Kolesterol dan Kadar Gula

3. Plum

Plum menjadi salah satu buah yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

"Menurut data terbaru, hanya 50 gram plum harian (5-6 buah) meningkatkan HDL (kolesterol baik) pada wanita pascamenopause secara signifikan, serta menurunkan peradangan dan meningkatkan aktivitas antioksidan," kata Manaker.

"Menambahkan plum ke dalam smoothie atau hanya memakannya polos adalah cara untuk menikmati yang baik," tambah dia.

4. Apel

Makan satu buah apel sehari benar-benar dapat menjauhkan kita dari kolesterol jahat dan memberikan kita beberapa nutrisi yang sangat membantu.

"Apel sangat tinggi pektin, yang merupakan serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, dimana apel membawa kolesterol ke hati untuk eliminasi," ujar ahli gizi dan penulis di Fit Healthy Momma, Morgyn Clair.

• Inspirasi dan Tips Rekomendasi Dekorasi Rumah untuk Lebaran Idul Fitri Terbaru Tahun 2022

5. Beri

Buah beri adalah beberapa buah terbaik untuk menurunkan kolesterol karena kandungan seratnya dan antioksidan yang bermanfaat.

"Buah beri mengandung banyak antioksidan," kata Clair.

"Buah-buahan ini membantu melindungi kolesterol LDL 'jahat' dari oksidasi dalam tubuh dan karenanya melindungi dari efek berbahayanya," imbuh dia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Buah yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat”