IDUL FITRI

Banyak Konsumsi Makanan Berlemak Selama Lebaran? Konsumsi 5 Buah Ini Agar Kadar Kolesterol Turun

Perlu diketahui, ketika kolesterol jahat meningkat, dapat mengakibatkan efek yang tidak nyaman ke tubuh.

AFP PHOTO / Christof Stache
Ilustrasi piring berisi buah-buahan. 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Momen lebaran biasanya disajikan makanan wajib seperti rendang dan opor ayam.

Kedua makanan tersebut mengandung banyak minyak dan lemak.

Tanpa sadar ketika kita mengkonsumsinya, kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) bisa meningkat.

Perlu diketahui, ketika kolesterol jahat meningkat, dapat mengakibatkan efek yang tidak nyaman ke tubuh.

Misalnya, kaki dan tangan mudah kesemutan, kaki sering nyeri dan ngilu ketika berjalan.

Ternyata Saling Memaafkan saat Momen Idul Fitri Punya Dampak untuk Kesehatan Tubuh

Oleh karena itu, penting untuk mencegah hal itu terjadi.

Kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Dilansir dari Kompas.com, ahli gizi, Lauren Manaker memberikan 5 buah yang mampu menurunkan kadar kolesterol:

1. Jeruk

Jeruk tidak hanya memiliki rasa yang enak dan baik untuk kekebalan tubuh, tetapi jeruk juga bagus bagi kesehatan jantung.

"Jeruk adalah buah yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung tanpa tambahan gula," ujar ahli gizi, Lauren Manaker.

Ketika melihat jus jeruk secara khusus, studi observasional menunjukkan hubungan antara orang dewasa yang mengkonsumsi jus jeruk memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang secara signifikan lebih rendah.

Di mana, laki-laki memiliki risiko 23 persen lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi jus jeruk.

"Minum jus jeruk yang 100 persen asli setiap hari bisa menjadi salah satu hal positif yang dapat dilakukan untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat," ungkap dia.

Supaya Badan Tak Ikut Melebar Saat Lebaran, Coba Terapkan Tips Ini

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved