Bahaya Skoliosis, Kondisi Tulang Belakang Melengkung Karena Banyak Tidur di Posisi Ini

Posisi tidur telentang pada kasur yang kokoh juga dapat mengurangi kelainan lengkung tulang belakang yang membuat postur kita jadi bungkuk.

Selain itu, kita bisa untuk menambahkan bantal dan diletakkan di belakang leher kita. Namun, jika dirasa kurang nyaman, kamu bisa ganti dengan gulungan anduk.

Adanya bantal atau gulungan handuk di belakang leher ini memantu menjaga tulang belakang kita tetap pada posisi lurus sehingga tidak mengakibatkan nyeri punggung.

• PERHATIKAN, 10 Penyakit Ini Bisa Dilihat dari Mata, Bagaimana Caranya?

2. Miring

Selain telentang, posisi tidur miring juga dianjurkan untuk pengidap skoliosis.

Miring ke kanan atau ke kiri? Teman-teman tidak perlu bingung, teman-teman bisa memperhatikan lengkungan tulang belakang kita.

Apabila lengkungan tulang belakang condong ke kanan, maka tidur kita menyamping ke sisi kiri, begitupun sebaliknya.

Teman-teman bisa mencoba untuk menggunakan bantal sebagai penyangga punggung, ya.

Posisi ini dapat menjaga tulang belakang tetap lurus dan netral, sehingga bisa mengurangi ketegangan pada saraf.

Manfaat lain yang bisa didapatkan bila tidur dalam posisi miring adalah mengurangi risiko sleep apnea serta meningkatkan kualitas tidur dan sirkulasi otak. Banyak sekali ya manfaatnya.

• Sejak Dini Mengenal PCOS, Bagaimana Cara Mengatasi Penyakit PCOS Bagi Wanita?

Hal Lain yang Perlu Diperhatikan Pengidap Skoliosis saat Tidur

Selain perlu memerhatikan posisi tidur, pengidap skoliosis juga harus memperhatikan hal ini:

1. Pengidap skoliosis sebaiknya memilih kasur yang padat dan keras untuk menyangga tulang belakang tetap dalam posisi netral dan tidak tertekan.

2. Hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi yang bisa mengakibatkan ketidaknyamanan di leher dan punggung hingga mati rasa di bahu.

3. Pastikan suhu kamar sejuk, lampu tidak terlalu terang, dan menaruh ponsel di tempat yang cukup jauh sebelum tidur.

Nah, itulah posisi tidur dan hal yang perlu diperhatikan bagi pengidap skoliosis. Semoga informasi ini bisa menambah informasi, ya. (*)