Bahaya Skoliosis, Kondisi Tulang Belakang Melengkung Karena Banyak Tidur di Posisi Ini

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Skoliosis adalah kondisi tulang belakang yang melengkung satu sisi, berbentuk seperti huruf S atau C.

Tahukah kamu, gejala skoliosis ini biasanya terjadi pada anak-anak berumur 10-15 tahun, lo.

Kondisi ini juga tidak mengenal jenis kelamin, yang artinya laki-laki maupun perempuan dapat mengidap skoliosis.

Coba perhatikan tulang belakang kamu. Normalnya, tulang belakang akan melengkung di bagian atas bahu dan di bagian bawah punggung.

Kebanyakan orang yang mengidap skoliosis ini bersifat ringan. Pada kasus ringan, skoliosis kadang tidak menimbulkan gejala dan tanda.

• Sutradara Matt Reeves Ungkap Latar Belakang Tragis dan Penyakit Joker di Film The Batman

Namun, gejala itu bisa diamati orang lewat tampilan fisik kita yang berubah.

Seperti bahu miring, pinggang kiri dan kanan tidak sejajar, satu kaki memiliki panjang yang berbeda hingga posisi kepala yang tidak berada tepat di tengah pundak

Tahukah, hampir 23 % orang yang memiliki kelainan tulang belakang akan mengalami nyeri punggung, kesemutan dan mati rasa.

Untuk itu, pengidap skoliosis memerlukan perhatian khusus pada posisi tidur supaya tidak memperparah kondisi tulang belakangnya.

Lantas, bagaimana ya posisi tidur yang baik bagi pengidap skoliosis? Yuk, kita cari tahu bersama.

• Penyebab Betis Pegal Dimalam Hari Bisa Jadi Pertanda Penyakit Kronis, Tak Boleh Diabaikan!

Posisi Tidur Pengidap Skoliosis

1. Telentang

Tahukah teman-teman, posisi tidur telentang jadi salah satu yang terbaik untuk pengidap skoliosis, lo.

Bagaimana tidak, di posisi ini berat badan kita ditopang merata ke seluruh permukaan tubuh.

Jadi, tidak ada tekanan ekstra pada salah satu bagian tulang belakang.

Posisi tidur telentang pada kasur yang kokoh juga dapat mengurangi kelainan lengkung tulang belakang yang membuat postur kita jadi bungkuk.

Selain itu, kita bisa untuk menambahkan bantal dan diletakkan di belakang leher kita. Namun, jika dirasa kurang nyaman, kamu bisa ganti dengan gulungan anduk.

Adanya bantal atau gulungan handuk di belakang leher ini memantu menjaga tulang belakang kita tetap pada posisi lurus sehingga tidak mengakibatkan nyeri punggung.

• PERHATIKAN, 10 Penyakit Ini Bisa Dilihat dari Mata, Bagaimana Caranya?

2. Miring

Selain telentang, posisi tidur miring juga dianjurkan untuk pengidap skoliosis.

Miring ke kanan atau ke kiri? Teman-teman tidak perlu bingung, teman-teman bisa memperhatikan lengkungan tulang belakang kita.

Apabila lengkungan tulang belakang condong ke kanan, maka tidur kita menyamping ke sisi kiri, begitupun sebaliknya.

Teman-teman bisa mencoba untuk menggunakan bantal sebagai penyangga punggung, ya.

Posisi ini dapat menjaga tulang belakang tetap lurus dan netral, sehingga bisa mengurangi ketegangan pada saraf.

Manfaat lain yang bisa didapatkan bila tidur dalam posisi miring adalah mengurangi risiko sleep apnea serta meningkatkan kualitas tidur dan sirkulasi otak. Banyak sekali ya manfaatnya.

• Sejak Dini Mengenal PCOS, Bagaimana Cara Mengatasi Penyakit PCOS Bagi Wanita?

Hal Lain yang Perlu Diperhatikan Pengidap Skoliosis saat Tidur

Selain perlu memerhatikan posisi tidur, pengidap skoliosis juga harus memperhatikan hal ini:

1. Pengidap skoliosis sebaiknya memilih kasur yang padat dan keras untuk menyangga tulang belakang tetap dalam posisi netral dan tidak tertekan.

2. Hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi yang bisa mengakibatkan ketidaknyamanan di leher dan punggung hingga mati rasa di bahu.

3. Pastikan suhu kamar sejuk, lampu tidak terlalu terang, dan menaruh ponsel di tempat yang cukup jauh sebelum tidur.

Nah, itulah posisi tidur dan hal yang perlu diperhatikan bagi pengidap skoliosis. Semoga informasi ini bisa menambah informasi, ya. (*)