8 Camilan untuk Penderita Diabetes agar Kadar Gula Darah Tidak Melonjak

Buah selalu jadi pilihan tepat sebagai camilan sehat, terutama untuk penderita diabetes.

Namun, yang dipilih sebaiknya buah yang kondisinya masih segar, bukan buah kemasan yang dikeringkan.

Buah kemasan biasanya mengandung pemanis tambahan yang tidak baik bagi kadar gula darah pasien diabetes.

Namun, setiap buah memilih kandungan gula yang berbeda-beda tergantung kondisi kematangan dan ukuran.

Seperti dilansir dari laman Mayo Clinic, dr. Regina Castro, seorang spesialis endokrinologi menyebutkan bahwa satu porsi buah untuk camilan diabetesi harus mengandung 15 gram karbohidrat, contohnya:

1 buah pisang atau ½ bagian apel ukuran sedang

1¼ cangkir stroberi utuh (180- gram)

• Saran Rekomendasi Menu Buka Puasa Bagi Penyandang Diabetes

5. Secangkir yoghurt

Pilihan yoghurt yang paling direkomendasikan adalah plain greek yoghurt yang kaya protein sehingga bisa menjaga gula darah tetap stabil.

Kita bisa menambahkan toping pada yoghurt seperti kacang-kacangan, buah stroberi, atau bubuk kayu manis sebagai camilan sehat bagi penderita diabetes.

Namun, jangan terlalu banyak, cukup sebagai penambah rasa saja. 

6. Segenggam kacang almond

Camilan sehat bagi penderita diabetes selanjutnya adalah kacang almond.

Hal ini dikarenakan kacang almond memiliki kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya.

Tidak hanya itu, kacang almond juga mengandung vitamin E, sehingga dengan memakan kacang almond paling tidak sebanyak 6-8 biji, itu sudah merupakan makanan ringan bagi penderita diabetes.