6 Buah Menurunkan Darah Tinggi dan Hipertensi

Selanjutnya, buah untuk menurunkan darah tinggi adalah kiwi.

Kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.

Sebuah penelitian menemukan, penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.

• Daftar Buah-buahan Penurun Darah Tinggi atau Hipertensi

4. Anggur

Anggur juga termasuk buah untuk menurunkan darah tinggi.

Kandungan polifenol di anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah.

Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.

Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.

5. Buah bit

Buah bit juga dipercaya sebagai buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian menunjukkan, ada penurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengonsumsi buah tersebut.

Sebab, kandungan nitrat di dalam buah bit berperan dalam penurunan tekanan darah.

• Sayuran Penurun Darah Tinggi yang Bisa Dicoba agar Tekanan Darah Stabil

6. Delima

Terakhir, buah untuk menurunkan darah tinggi adalah delima.

Menurut penelitian, mengonsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas) dan diastolik (batas bawah).