Cara Menghilangkan Ngantuk Tanpa Minum Kopi Saat Siang Hari

Konsumsi makanan sehat

Sebagian orang biasanya mengonsumsi camilan saat mengantuk di siang hari. Celakanya, camilan yang dipilih tinggi gula dan kalori. Alih-alih terjaga, Anda justru semakin mengantuk.

Coba mulai sekarang ganti camilan yang sehat seperti apel, buah beri, atau buah pisang.
Selain itu, jangan pernah melewatkan sarapan.

Pastikan Anda makan asupan kaya protein minim lemak jahat, buah, dan sayur untuk sumber energi sepanjang hari.

• 4 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Apa Akibatnya Terlalu Banyak Minum Kopi?

Perbaiki pola tidur

Penyebab sering mengantuk di siang hari salah satunya dari pola tidur yang buruk. Hindari begadang dan upayakan tidur minimal tujuh jam di malam hari.

Selain itu, pertahankan jadwal tidur dan bangun tidur yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Jika Anda susah tidur di malam hari, coba berikan jeda jadwal makan setidaknya dua jam dari waktu tidur.

Hindari penggunaan layar elektronik satu jam sebelum tidur. Serta, atur kamar tidur yang nyaman untuk istirahat.

• Apa Perbedaan Kopi Robusta dengan Arabica ?

Kendalikan stres

Stres juga bisa jadi penyebab sering mengantuk di siang hari. Stres tanpa disadari bisa menguras energi dan kebugaran tubuh.

Untuk itu, coba kelola stres dengan relaksasi, pijat, yoga, mengerjakan hobi, atau rutin olahraga.

Coba berbagai cara mengatasi mengantuk di siang hari tanpa minum kopi di atas. Dengan begitu, aktivitas sehari-hari tak lagi terganggu. (*)