Cara Mengatasi Sumilangeun pada Wanita

Melansir Health Line, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) adalah bentuk pereda nyeri utama yang dijual bebas yang direkomendasikan untuk nyeri haid dan perdarahan menstruasi yang berat.

NSAID termasuk ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve).

Obat-obatan ini dapat membantu menurunkan produksi prostaglandin dalam tubuh.

Seperti diketahui, ada pendapat yang mengaitkan penyebab nyeri haid dengan hormon prostaglandin yang dikeluarkan oleh endometrium (lapisan terdalam rahim yang luruh saat haid), yang menyebabkan kontraksi rahim dan mengakibatkan nyeri.

• Cara Daftar Tokopedia Affiliate ! Apa itu Tokopedia Affiliate ? Ketahui Syarat Tokopedia Affiliate

2. Kompres panas

Menerapkan panas ke perut dan punggung bawah saat mengalami nyeri haid dapat mengurangi rasa sakit.

Sebuah studi pada 2012 yang berfokus pada 147 wanita berusia 18 hingga 30 tahun yang memiliki siklus menstruasi teratur menemukan bahwa heat patch pada suhu 40 derajat Celsius sama efektifnya dengan ibuprofen.

Jika tidak memiliki botol air panas atau bantal pemanas, Anda bisa memilih untuk mandi air hangat atau gunakan handuk panas.

Anda juga bisa membuat bantal pemanas sendiri, berikut caranya:

• Potong dan jahit dua lembar kain menjadi satu, sisakan lubang di bagian atas
• Isi dengan beras mentah dan jahit lubangnya
• Panaskan dalam microwave selama beberapa menit ke suhu yang diinginkan
• Ingat, jangan terlalu panas
• Lalu dinginkan, jika perlu
• Atau bungkus pembalut buatan sendiri dengan handuk untuk mengurangi perpindahan panas

• Cara Daftar Shopee Affiliate Tanpa Minimal Followers ! Manfaatkan HP Kamu untuk Menambah Penghasilan

3. Memijat dengan minyak esensial

Terapi pijat selama kurang lebih 20 menit dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Sebuah studi pada 2010 mengamati 23 wanita dengan nyeri haid yang disebabkan oleh endometriosis.

Para peneliti menemukan bahwa pijat dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit segera dan sesudahnya.

Terapi pijat untuk menstruasi melibatkan penekanan pada titik-titik tertentu seperti di sekitar perut, bagian perut samping, dan punggung.

Menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi mungkin memiliki manfaat tambahan.

• Cara Daftar CPNS 2022 Lulusan SMA Jika Ada Penerimaan CPNS Lagi di Tahun 2022 ! Sudah Persiapan ?