Cara Mengatasi Sumilangeun pada Wanita

Sebuah studi pada 2012 membagi 48 wanita yang mengalami nyeri haid menjadi dua kelompok, yakni satu kelompok menerima krim yang mengandung minyak esensial, sementara yang lain menerima krim yang mengandung wewangian sintetis.

Kelompok yang menggunakan minyak esensial mengalami penurunan jumlah dan durasi nyeri yang signifikan.

Para peneliti menggunakan campuran lavender, clary sage, dan minyak marjoram dalam penelitian ini.

Anda bisa membeli minyak pijat beraroma dengan bahan serupa atau membuatnya sendiri.

Anda harus selalu mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa.

Contohnya termasuk minyak sayur atau kacang seperti minyak biji anggur atau minyak almond manis.

Konsentrasi yang aman adalah satu tetes minyak esensial per sendok teh minyak pembawa.

• Cara Mengatasi Anak Demam di Malam Hari

4. Menghindari makanan tertentu

Saat menstruasi, sebaiknya wanita menghindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air.

Beberapa makanan penyebab terbesar kondisi tersebut, termasuk:

• Makanan berlemak
• Alkohol
• Minuman berkarbonasi
• Kafein
• Makanan asin

Mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan saat mengalami nyeri haid.

Sebagai gantinya, cobalah teh jahe atau mint yang menenangkan (bebas kafein) atau air panas yang diberi rasa lemon.

Jika Anda membutuhkan rasa manis, lebih baik ambil camilan buah-buahan seperti stroberi atau raspberry.

• Cara Mengatasi Diare pada Anak 1 Tahun Hingga Usia 5 Tahun ! Apa Penyebab Diare Anak ?

5. Menambahkan herbal ke dalam diet

Sejumlah tanaman herbal terbukti mengandung senyawa anti-inflamasi dan antispasmodik yang diyakini para ahli dapat mengurangi kontraksi otot dan pembengkakan yang terkait dengan nyeri haid.