Daftar Makanan Penurun Darah Tinggi dan Bagus untuk Kesehatan Jantung ! Ada 10, Apa Saja ?
Cek 10 makanan yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi sekaligus menyehatkan jantung..................................................
lihat foto
penelitian menunjukkan makan empat batang seledri setiap hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
Seledri mengandung fitokimia yang bermamnfaat untuk mengendurkan jaringan otot di dinding arteri.
4. Oatmeal
Makanan ini kaya akan serat dan biji-bijian yang membantu mempertahankan tekanan darah tetap stabil dan menurunkan tekanan darah.
• Ciri Darah Tinggi Kumat Harus Diketahui ! Selain itu, Kenali Juga Ciri Kolesterol Kambuh
5. Alpukat
Buah padat nutrisi ini mengandung asam oleat yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat.
Buah ini juga mengandung potasium dan folat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
6. Semangka
Buah yang kaya air ini mengandung asam amino yang telah terbukti mampu menurunkan tekanan darah.
Semangka juga kaya serat, mlikopen, vitamin A, dan kalium yang semuanya berperan untuk membantu menurunkan tekanan darah.
7. Bit
Sayuran berawarna merah kaya akan nitrat yang bisa mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Minum segelas jus bit bisa menurunkan lima poin tekanan darah, menurut sebuah penelitian di Australia tahun 2012.
• Apakah Sakit Kepala Belakang Darah Tinggi ?
8. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari atau yang biasa dikenal dengan kuaci kaya akan vitamin E, asam folat, protein, dan serat.
