Cara Cepat Tidur untuk Orang yang Susah Tidur di Malam Hari atau Insomnia

Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur.

Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat tubuh dalam kondisi siaga. Akibatnya, tubuh selalu dalam keadaan tegang.

Jika sudah ditentukan saat tidur dan bangun, seyogianya dipatuhi.

• Cara Tidur Cepat 30 Detik ! Coba Alternatif Cara Cepat Tidur untuk Orang yang Susah Tidur Malam Hari

2. Tidak dianjurkan tidur siang

Apabila seseorang termasuk sulit tidur, tidak dianjurkan untuk tidur pada siang hari.

Tidur siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur pada malam hari. Akibatnya, pada malam hari menjadi sulit tidur atau sering terjaga.

3. Bijak manfaatkan kasur

Tempat tidur atau kasur seyogianya digunakan untuk tidur, bukan untuk kegiatan lain seperti menonton TV, menulis surat dan sebagainya.

4. Hindari penggunaan HP

Jangan menggunakan peralatan elektronik serta ponsel menjelang tidur.

5. Olahraga pada sore hari

Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur.

Lakukan olahraga pada sore hari atau setelah matahari terbenam, tetapi 2-3 jam sebelum waktu tidur yang telah ditentukan harus telah selesai berolahraga.

Latihan olahraga mendekati waktu tidur justru akan mengganggu tidur malam hari.

• Aplikasi Neo Bank Aman atau Tidak ? Apakah Bank Neo Terdaftar di OJK ? Buka Rekening Bank BNC Online

6. Hindari makanan dan minuman tertentu