Cara Cepat Tidur untuk Orang yang Susah Tidur di Malam Hari atau Insomnia

Seseorang yang mengalami gangguan tidur seperti ini tidak jarang bangun berkali-kali sehingga menimbulkan kelelahan dan mengantuk sepanjang hari.

• Dongeng Sebelum Tidur Anak Berjudul Kisah Burung Bangau yang Angkuh

2. Masalah emosional

Orang-orang yang mengalami depresi hampir pasti terbangun tengah malam dan tidak dapat tidur kembali.

Keadaan ini tidak jarang dapat timbul secara rutin, sehingga menambah tekanan emosional pada penderitanya.

Jadi, masalah emosional ini harus segera diatasi kerena bisa menjadi sebab dan akibat dari kesulitan tidur.

3. Suhu tak cocok

Penyebab lain kesulitan tidur yang layak dicurigai adalah suhu udara kamar yang terlalu panas.

Umumnya, suhu udara di atas 23 derajat Celsius hampir selalu membuat orang tidak tenang di malam hari.

Selain itu, kesulitan tidur juga bisa muncul karena berbagai faktor berikut:

• Alas tidur yang kurang nyaman
• Adanya kebisingan atau getaran.
• Penggunaan peralatan elektronik serta ponsel yang menimbulkan radiasi elektromagnetik
• Makanan dan minuman, misnya konsumsi kopi yang mengandung kafein

• Dzikir Ketika Sulit Tidur Malam Hari ! Lengkap dengan Doa Sulit Tidur dan Gelisah

Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Alami

Melansir Buku Seri Kesehatan Umum: Pencegahan Dini Gangguan Kesehatan (2005) oleh Dr. dr. Anies M.Kes PKK, ada kecenderungan pada sebagian penderita insomnia atau kesulitan tidur yang membiasakan minum obat-obatan yang mempunyai efek menidurkan.

Kadang-kadang karena begitu kuat pengaruh psikis obat tersebut, seseorang akhirnya tidak bisa tidur tanpa minum obat lebih dulu.

Kondisi ini rawan akan berlanjut menjadi ketergantungan pada obat.

dr. Anies memberikan tips beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesulitan tidur tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri.

Berikut yang disarankan:

1. Tentukan waktu tidur secara teratur