Cara Menurunkan Diabetes Secara Alami ! Semoga Bermanfaat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi antara lain:

• Sayuran
• buah-buahan
• kacang-kacangan
• biji-bijian utuh

Asupan serat harian yang disarankan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori.

• Cek Buah yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes & Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes

4. Minum air dan tetap terhidrasi

Minum cukup air dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.

Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.

Satu studi observasional menunjukkan, mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi.

Minum air secara teratur membantu rehidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan bisa mengurangi risiko diabetes.

Ingatlah, air dan minuman non-kalori lainnya adalah yang terbaik.

Minuman yang dimaniskan dengan gula meningkatkan glukosa darah, mendorong penambahan berat badan, dan meningkatkan risiko diabetes.

• Ciri-ciri Gejala Diabetes pada Pria ! Ketahui agar Pengobatan Diabetes Bisa Dilakukan Segera Mungkin

5. Terapkan kontrol porsi

Kontrol porsi membantu mengatur asupan kalori dan dapat membantu menjaga berat badan sedang.

Akibatnya, manajemen berat badan meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Memantau ukuran porsi Anda juga membantu mengurangi asupan kalori dan lonjakan gula darah berikutnya.

Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk mengelola ukuran porsi:

• Ukur dan timbang porsinya
• Gunakan piring yang lebih kecil
• Hindari restoran makan sepuasnya
• Baca label makanan dan periksa ukuran porsi
• Buat jurnal makanan
• Makan perlahan

• Penyebab Penyakit Diabetes dan Cara Mencegah Diabetes dengan Pola Hidup Sehat