Cara Menurunkan Diabetes Secara Alami ! Semoga Bermanfaat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berdasarkan data International Diabetes Federation (IDF), Indonesia berstatus waspada diabetes karena menempati urutan ke-7 dari 10 negara dengan jumlah pasien diabetes tertinggi. 

Prevalensi pasien pengidap diabetes di Indonesia mencapai 6,2%.

Yang artinya, ada lebih dari 10,8 juta orang menderita diabetes pada 2020 lalu.

Ada cara mudah menurunkan kadar gula darah secara alami, tanpa obat.

Insulin adalah hormon yang mengatur glukosa darah dan membantu memasuki sel-sel Anda untuk energi.

Gula darah tinggi atau hiperglikemia dikaitkan dengan diabetes. 

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

Nah, berikut 5 cara mudah menurunkan kadar gula darah secara alami, mengutip Healthline:

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur bisa membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang moderat dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Peningkatan sensitivitas insulin berarti, sel-sel Anda lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda.

Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.

Jika Anda memiliki masalah dengan manajemen gula darah, Anda harus secara rutin memeriksa kadar Anda.

Ini akan membantu Anda mempelajari bagaimana Anda merespons berbagai aktivitas dan menjaga kadar gula darah Anda agar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Bentuk latihan atau olahraga yang berguna termasuk angkat besi, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi.

• Daftar Buah yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes ! Ada 9 Buah untuk Menjaga Kadar Gula Darah