Cara agar Cepat Tidur ketika Insomnia di Tengah Malam ! Kamu Mengalami Sulit Tidur Malam Hari ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tidak sedikit orang yang kerap mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur nyenyak sepanjang malam yang disebut insomnia.

Ada orang yang mungkin tidak memiliki masalah untuk cepat tertidur.

Namun, hal itu tidak berlaku pada sebagian orang lainnya.

Jangan khawatir bagi anda yang tidak bisa tidur cepat.

Terdapat beberapa cara sederhana agar cepat tidur.

Tidur sangat penting untuk mengistirahatkan tubuh dan otak setelah menjalankan aktivitas seharian.

Dilansir dari Healthline, Senin 10 Agustus 2020, kurang tidur dapat berefek negatif pada banyak bagian tubuh dan otak, termasuk pada fungsi kognitif, ingatan, suasana hati, emosi, serta berbagai fungsi biologis lainnya.

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Cara Daftar Driver Traveloka Eats di Link trv.lk/delivery-partner dan Syarat Driver Traveloka Eats

Cara cepat tidur bagi yang insomnia

Berikut berbagai tips sebagai cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.

1. Gunakan metode pernapasan 4-7-8

Metode 4-7-8 yang dikembangkan Dr Andrew Weil adalah metode pernapasan sederhana yang bisa membuat tenang dan rileks.

Metode ini didasarkan pada teknik pengendalian napas yang dipelajari dari yoga, dan terdiri dari pola pernapasan yang merilekskan sistem saraf.

Anda dapat melakukannya kapan saja, baik saat merasa cemas atau stres.

Berikut langkah-langkahnya:

• Pertama, letakkan ujung lidah di belakang gigi depan bagian atas.
• Buang napas sepenuhnya melalui mulut.
• Tutup mulut, dan tarik napas melalui hidung sampai empat detik.
• Lalu, tahan napas sampai tujuh detik.
• Buka mulut dan buang napas sepenuhnya melalui mulut selama delapan detik.
• Ulangi siklus ini sebanyak tiga kali.