Jenis Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat ! Ada 4 Ikan, Apa Saja ?

 Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium, sehingga kesehatan tulang selalu terjaga.

Di samping itu, vitamin D juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh sekaligus membantu pertumbuhan sel.

• Cara Menurunkan Asam Urat dengan Cepat Secara Alami Tanpa Obat ! Coba 5 Cara Mengatasi Asam Urat Ini

Ikan Salmon

Terakhir adalah ikan salmon, ikan yang sudah tidak asing lagi manfaatnya untuk tubuhmu.

Tidak hanya baik untuk kesehatan otak, paru-paru, sirkulasi darah, dan jantung, kandungan lemak omega-3 dalam ikan salmon pun bisa meringankan risiko terserang gout yang sering kali dialami oleh pengidap penyakit asam urat. 

Studi yang dimuat dalam jurnal Arthritis & Rheumatology menyebutkan, pengidap asam urat yang rutin mengonsumsi ikan salmon setidaknya dua hari sebelum menjalani pemeriksaan ternyata memiliki risiko terserang gout 33 persen lebih rendah dibandingkan dengan pengidap yang tidak mengonsumsi salmon.

Bahkan, dampaknya pun jauh lebih baik dibandingkan dengan konsumsi rutin suplemen omega-3.

Ikan Kakap Merah

Seperti halnya lele, ikan kakap merah juga memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi, juga rendah lemak seperti ikan nila.

Kandungan-kandungan yang baik inilah yang membuat ikan kakap merah aman dikonsumsi untuk pengidap asam urat.

Bagi kamu yang ingin memenuhi asupan protein tanpa harus mengonsumsi lemak dalam jumlah yang banyak, jenis ikan satu ini bisa menjadi pilihan. 

Meski baik untuk dikonsumsi pengidap penyakit asam urat, tetap ada batasan konsumsi setiap jenis ikan.

Misalnya, ikan kakap merah baik dikonsumsi antara 3 hingga 6 kali dalam satu bulan. 

(*)