Jenis Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat ! Ada 4 Ikan, Apa Saja ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Perlu diketahui, ada beberapa jenis ikan yang memiliki kandungan purin yang terbilang tinggi.

Sehingga, konsumsi berlebihan justru tidak baik untuk tubuh.

Contohnya, ikan teri, haring dan sarden.

Mengonsumsinya dalam jumlah banyak bagi pengidap asam urat akan memperburuk nyeri pada sendi. 

Tak hanya itu, penderita asam urat juga harus menjauhi sea food.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Apakah Petai Bisa Menyebabkan Asam Urat? Cek Manfaat Petai untuk Kesehatan Jika Dimakan secara Wajar

Kendati demikian, ada jenis ikan yang aman dikonsumsi pengidap asam urat.

Berikut ini beberapa diantara ikan yang boleh dimakan penderita asam urat seperti dilansir dalam laman halodoc.com :

Ikan Nila

Selain kandungan purin yang rendah, ikan nila juga rendah lemak.

Seperti salmon, kandungan lemak pada ikan nila hanya sebesar 3 gram dalam 100 gram penyajian.

Di samping itu, kandungan selenium pada ikan nila terbilang tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menangkal masuknya radikal bebas pada tubuh, menjaga kesehatan kelenjar getah bening, dan membantu meringankan risiko terserang penyakit yang berhubungan dengan daya ingat seperti alzheimer.

• Sakit Asam Urat Tidak Boleh Makan Apa Saja ? Ada Pantangan bagi Penderita Asam Urat agar Tidak Kumat

Ikan Lele

Ikan satu ini sangat mudah dijumpai, harganya pun sangat terjangkau. Lele menjadi jenis ikan yang aman dikonsumsi pengidap penyakit asam urat karena kandungan purinnya yang terbilang lebih rendah dibandingkan ikan lainnya.

Tidak hanya itu, lele juga menjadi makanan laut sumber vitamin D yang sangat baik.

 Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium, sehingga kesehatan tulang selalu terjaga.

Di samping itu, vitamin D juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh sekaligus membantu pertumbuhan sel.

• Cara Menurunkan Asam Urat dengan Cepat Secara Alami Tanpa Obat ! Coba 5 Cara Mengatasi Asam Urat Ini

Ikan Salmon

Terakhir adalah ikan salmon, ikan yang sudah tidak asing lagi manfaatnya untuk tubuhmu.

Tidak hanya baik untuk kesehatan otak, paru-paru, sirkulasi darah, dan jantung, kandungan lemak omega-3 dalam ikan salmon pun bisa meringankan risiko terserang gout yang sering kali dialami oleh pengidap penyakit asam urat. 

Studi yang dimuat dalam jurnal Arthritis & Rheumatology menyebutkan, pengidap asam urat yang rutin mengonsumsi ikan salmon setidaknya dua hari sebelum menjalani pemeriksaan ternyata memiliki risiko terserang gout 33 persen lebih rendah dibandingkan dengan pengidap yang tidak mengonsumsi salmon.

Bahkan, dampaknya pun jauh lebih baik dibandingkan dengan konsumsi rutin suplemen omega-3.

Ikan Kakap Merah

Seperti halnya lele, ikan kakap merah juga memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi, juga rendah lemak seperti ikan nila.

Kandungan-kandungan yang baik inilah yang membuat ikan kakap merah aman dikonsumsi untuk pengidap asam urat.

Bagi kamu yang ingin memenuhi asupan protein tanpa harus mengonsumsi lemak dalam jumlah yang banyak, jenis ikan satu ini bisa menjadi pilihan. 

Meski baik untuk dikonsumsi pengidap penyakit asam urat, tetap ada batasan konsumsi setiap jenis ikan.

Misalnya, ikan kakap merah baik dikonsumsi antara 3 hingga 6 kali dalam satu bulan. 

(*)