5 Manfaat Suplemen Kolagen untuk Pria

Apa itu blok bangunan? Asam amino, banyak di antaranya ditemukan dalam peptida kolagen . Faktanya, asam amino utama dalam keratin adalah prolin yang mudah ditemukan di banyak suplemen kolagen.

3. Kesehatan usus

Meskipun ini adalah bidang studi yang lebih baru untuk suplemen kolagen, penelitian telah menemukan bahwa kadar jenis kolagen tertentu lebih rendah pada individu dengan masalah pencernaan .

Dan sebagian besar manfaatnya disebabkan oleh susunan asam amino spesifik peptida kolagen. Sebagai contoh, penelitian telah menemukan bahwa salah satu asam amino utama dalam kolagen,

L-glutamat, mendukung usus dengan menetralkan stres oksidatif dan bertindak sebagai sumber bahan bakar utama untuk sel-sel di usus.

• Cara Merawat Tubuh agar Tidak Banyak Kehilangan Kolagen Secara Alami

Sel-sel lapisan usus kita juga menggunakan prolin dan glisin untuk energi, dan ini adalah dua asam amino tambahan yang ditemukan dalam kolagen.*

4. Massa otot

Kolagen secara teknis bukanlah protein yang lengkap artinya tidak mengandung sembilan asam amino esensial (memiliki delapan di antaranya) tetapi kolagen masih memberikan banyak asam amino yang dapat berkontribusi pada massa otot, jika dikonsumsi sebagai bagian dari protein yang kuat. diet.

Hal ini terutama benar bila dikombinasikan dengan rutinitas kebugaran yang tepat. Dalam satu studi klinis kecil, pria yang mengonsumsi 15 gram kolagen setiap hari saat berpartisipasi dalam program olahraga memperoleh lebih banyak massa otot daripada mereka yang hanya menyelesaikan program olahraga.

Ferira menambahkan, "Pria, otot, dan kolagen adalah bidang penelitian baru yang saya lihat mendapatkan momentum.

Misalnya, dalam uji klinis yang menarik ini , 15 gram peptida kolagen dikombinasikan dengan pelatihan latihan ketahanan pada pria muda yang sehat menghasilkan keuntungan yang signifikan dalam massa tanpa lemak.

(otot) dan kekuatan otot, lebih dari sekadar latihan ketahanan. Tidak hanya itu, tetapi para peneliti menemukan bahwa protein otot pria diregulasi (yaitu, gen-gen itu dihidupkan), terutama serat kontraktil, yang membuat otot Anda bekerja dengan baik dan cepat."

• 7 Makanan Tinggi Kolagen dan Sehat untuk Kebugaran Fisik di Musim Pancaroba

5. Sendi

Kolagen tipe II adalah komponen struktural umum dari sendi kita. Satu uji klinis acak menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen kolagen tipe II selama 180 hari mengalami peningkatan fungsi fisik dan membantu meningkatkan mobilitas dan kenyamanan sendi.

Apakah ada efek samping yang harus dikhawatirkan pria?