8 MAKANAN Mengandung Kolesterol dan 5 Resep Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat

Dalam sepotong daging sapi tanpa lemak, terkandung sekitar 300 mg kolesterol.

Anda juga bisa mengganti daging sapi dengan daging domba dengan kandungan kolesterol lebih rendah, yaitu sekitar 100 - 150 mg.

4. Telur

Telur dapat menjadi sumber protein sehat selama tidak dikonsumsi secara berlebihan tiap harinya.

Jika sudah mengonsumsi telur sebagai menu sarapan, Anda disarankan untuk menghindari konsumsi sumber kolesterol lain, seperti jeroan dan daging berlemak, sebagai menu makan siang.

Penderita kolesterol tinggi masih diperbolehkan untuk mengonsumsi 4-6 telur per minggu.

• KACANG - KACANGAN Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol Karena Memiliki Kandungan?

5. Makanan laut

Beberapa jenis makanan laut, seperti lobster, merupakan makanan penyebab kolesterol tinggi. Dalam setiap 100 gr lobster terkandung sekitar 70 mg kolesterol.

Untuk mengurangi asupan kolesterol, pilihlah hidangan laut lain, seperti ikan, caviar, dan sebaiknya olah makanan laut tersebut dengan cara direbus atau dikukus daripada digoreng.

6. Jeroan dan kulit ayam

Jeroan atau bagian isi perut dan organ hewan, seperti usus, babat, atau otak, mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan bagian dagingnya.

Bagian tersebut juga mengandung banyak asam urat.

Karena itu, sebaiknya batasi atau bahkan hindari konsumsi jeroan, terutama bagi Anda yang menderita kolesterol tinggi dan asam urat.

Selain jeroan, kulit ayam juga mengadung kolesterol yang tinggi.

Begitu juga dengan kulit sapi yang kerap dijadikan kerupuk.