MANFAAT Kandungan Vitamin A Bagi Tubuh Manusia, Ini Buah dan Makanan yang Mengandung Vitamin A

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Vitamin A termasuk jenis vitamin yang dibutuhkan untuk tubuh.

Sayangnya, vitamin ini tak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh.

Anda perlu memenuhi kebutuhannya melalui makanan atau suplemen.

Kebutuhan vitamin A setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelaminnya.

• PENYAKIT yang Menyerang Sel Darah Merah, Sakit Kepala Salah Satu Gejalanya

Berikut adalah rekomendasi kecukupan gizi untuk vitamin A berdasarkan usia:

• Balita: 400 IU
• Anak usia 4–9 tahun: 450–500 IU
• Remaja dan orang dewasa: 600–650 IU
• Ibu hamil dan menyusui: 900–950 IU

Sumber makanan vitamin A sebenarnya sangat berlimpah, mulai dari ikan, telur, susu, mangga, hingga brokoli.

Pasalnya, fungsi vitamin A sangat penting bagi tubuh.

Buah yang mengandung vitamin A 

Asupan vitamin A yang direkomendasikan setiap harinya tentu berbeda-beda. 

Pada pria, kebutuhan vitamin A yang dibutuhkan adalah 900 mcg, 700 mcg untuk wanita, dan 300-600 mcg untuk anak-anak. 

Seperti yang telah disebutkan di atas, tubuh memiliki kemampuan untuk mengubah karoten dalam sayur dan buah-buahan menjadi vitamin A.

Biasanya, provitamin A lebih banyak ditemukan di sayuran dibandingkan buah-buahan.

Meski demikian, ada pula banyak buah yang mengandung vitamin A.

• BAKTERI yang Menyebabkan Penyakit Sifilis Adalah ? Tak Diobati Bisa Sebabkan Kerusakan Otak

Dilansir dari sehatq.com, berikut adalah sederet buah-buahan yang mengandung vitamin A. 

1. Mangga