Pola Hidup Sehat
PENGERTIAN Buah Segar, Ini Kandungan Umum Buah dan Manfaat Buah
Kelompok buah-buahan dikelompokkan berdasarkan iklim tempat tumbuhnya. Berdasar iklim tempat tumbuh, buah-buahan dapat digolongkan dalam....
Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
lihat foto
Berikut ini adalah beberapa kandungan nutrisi yang umum terdapat dalam buah-buahan:
Serat, yang beperan penting dalam menjaga fungsi saluran pencernaan
Vitamin C, yang penting untuk menjaga jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
Vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata, kulit dan sistem kekebalan tubuh
Folat, yang berperan penting dalam pembentukan darah dan materi genetik
Kalium, yang dapat membantu menjaga tekanan darah dan fungsi sistem saraf.
Manfaat Buah untuk Kesehatan
Mengonsumsi buah-buahan setiap hari merupakan pola makan yang baik dan dapat menunjang gaya hidup sehat.
Beberapa manfaat buah bagi kesehatan tubuh antara lain adalah:
- Mencegah obesitas dan menjaga berat badan yang ideal
- Menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah
- Menurunkan risiko penyakit, seperti diabetes tipe 2, stroke, penyakit jantung, kanker, dan hipertensi
- Mencegah dan mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit
- Menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata terkait penuaan, katarak, dan degenerasi makula. (*)
