Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami Tanpa Obat

- Kacang almond

- Sayuran berdaun hijau

Kalsium juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Tetapi, bicarakan dengan dokter dulu sebelum Anda ingin mengonsumsi suplemen untuk mengetahui apakah itu aman atau tidak.

4. Konsumsi kunyit

Kurkumin, bahan kimia alami dalam kunyit, dapat membantu meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Sebuah studi pada 2015 mengamati 70 wanita yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin selama 7 hari sebelum menstruasi dan tiga hari setelahnya.

Peserta melaporkan penurunan PMS yang signifikan. Kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut, karena kandungan kurkuminnya bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.

Namun, konsumsi kunyit atau olahan kunyit terlalu banyak sebagai obat nyeri haid juga tidak dianjurkan karena berisiko terserang sakit mag dan sakit perut.

5. Menambahkan herbal ke dalam diet

Sejumlah tanaman herbal terbukti mengandung senyawa anti-inflamasi dan antispasmodik yang diyakini para ahli dapat mengurangi kontraksi otot dan pembengkakan yang terkait dengan nyeri haid.

Apa saja yang termasuk?

- Biji adas

- Kayu manis

- Jahe

- Pycnogenol atau ekstrak kulit pinus

- Daun dill atau adas sowa

Jika ingin megonsumsi herbal tersebut, selalu pastikan Anda membeli herbal atau suplemen dari toko tepercaya karena tidak diatur.

Meskipun sebagian besar pengobatan herbal ini memiliki sedikit efek samping, tapi akan lebih baik tanyakan dulu kepada dokter sebelum mencobanya.

7. Kompres panas

Menerapkan panas ke perut dan punggung bawah saat mengalami nyeri haid dapat mengurangi rasa sakit.

Sebuah studi pada 2012 yang berfokus pada 147 wanita berusia 18 hingga 30 tahun yang memiliki siklus menstruasi teratur menemukan bahwa heat patch pada suhu 40 derajat Celsius sama efektifnya dengan ibuprofen.

Jika tidak memiliki botol air panas atau bantal pemanas, Anda bisa memilih untuk mandi air hangat atau gunakan handuk panas.

Anda juga bisa membuat bantal pemanas sendiri, berikut caranya:

- Potong dan jahit dua lembar kain menjadi satu, sisakan lubang di bagian atas

- Isi dengan beras mentah dan jahit lubangnya

- Panaskan dalam microwave selama beberapa menit ke suhu yang diinginkan Ingat, jangan terlalu panas

- Lalu dinginkan, jika perlu Atau bungkus pembalut buatan sendiri dengan handuk untuk mengurangi perpindahan panas

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami dan dengan Bantuan Obat"
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi