Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami Tanpa Obat

Kedengarannya mungkin aneh, tetapi minum air dapat membuat tubuh tidak menahan air dan membantu menghindari rasa kembung yang menyakitkan selama menstruasi.

Air hangat atau panas biasanya lebih baik untuk mengatasi kram, karena cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram.

Anda juga bisa makan makanan berbahan dasar air untuk meningkatkan hidrasi, seperti: Selada Seledri Mentimun Semangka Beri, termasuk stroberi, blueberry, dan raspberry

3. Konsumsi makanan tertentu

Melansir Medical News Today, menjaga pola makan yang sehat dapat sangat membantu dalam mengatasi dan mencegah nyeri haid.

Sebuah studi pada 2016 dari 250 wanita menemukan perbedaan signifikan antara nyeri haid pada wanita yang mempertahankan gaya hidup sehat dan mereka yang tidak.

Pada umumnya, diet yang diarahkan untuk mengurangi nyeri haid harus tinggi pada makanan bukan olahan, serat, dan tumbuhan.

Cobalah makanan berikut ini:

- Pepaya yang kaya akan vitamin

- Beras merah yang mengandung vitamin B-6 yang dapat mengurangi kembung

- Kacang kenari, almond, dan biji labu yang kaya akan mangan yang dapat meredakan kram

- Minyak zaitun dan brokoli yang mengandung vitamin E

- Ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau mengandung zat besi yang hilang saat menstruasi

- Biji rami mengandung omega-3 dengan sifat antioksidan, yang mengurangi pembengkakan dan peradangan

- Mineral boron untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor serta mengurangi kram menstruasi