Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami Tanpa Obat

Sebuah studi pada 2015 yang mengamati 113 mahasiswa menemukan bahwa boron dapat mengurangi intensitas dan lamanya nyeri haid.

Makanan yang mengandung boron tinggi di antaranya yakni:

Baca juga: Cara Mencegah Kanker Payudara, Lakukan Sebelum Terlambat

- Alpukat

- Selai kacang

- Plum

- Buncis

- Pisang

Anda juga dapat mengonsumsi suplemen boron, jika makanan Anda tidak cukup.

Namun, Anda harus berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen boron.

Konsumsi makanan yang mengandung kalsium juga baik saat wanita dihadapkan pada persoalan nyeri haid.

Kalsium adalah mineral yang dapat membantu mengurangi kram otot saat haid.

Mayo Clinic merekomendasikan asupan kalsium setidaknya 1.000 miligram (mg) per hari untuk wanita berusia antara 19 dan 50 tahun.

Beberapa makananan yang mengandung kalsium tinggi, meliputi:

- Produk susu

- Biji wijen