SEBABKAN Banyak Penyakit Hingga Kematian Mendadak, Hindari Tidur Lebih Dari 8 Jam
Sesuai rekomendasi para ahli, orang dewasa sebaiknya Tidur selama tujuh hingga delapan jam per hari.
lihat foto
4. Sakit punggung
Orang yang tidur terlalu lama cenderung bisa lebih sering menderita sakit punggung, kecuali bila tidur di kasur khusus yang disesuaikan dengan kondisi tubuhnya.
Namun, bila kita merasa kondisi semakin memburuk, sebaiknya segera periksakan ke dokter.
Baca juga: 8 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Ngantuk, Ampuh untuk Mereka yang Susah Tidur
5. Kematian dini
Riset dari The Nurses' Health yang melibatkan hampir 72.000 wanita telah membuktikan pernyataan ini.
Riset tersebut membuktikan, wanita yang tidur sembilan hingga 11 jam per malam memiliki risiko 38 persen mengalami penyakit jantung koroner daripada wanita yang tidur delapan jam.
Efek psikologis
Selain berpengaruh pada fisik, tidur berlebihan juga berpengaruh negatif pada kondisi psikologis kita.
Saat tidur berlebihan kita seringkali membuang waktu yang sebenarnya tak sehat. Saat menyadarinya, kita akan merasakan penyesalan.
Perasaan tersebut biasanya akan menghantui pikiran dan membuat kita sulit tidur di malam hari. Hal ini tentunya akan berefek pada pola tidur kita.
Selain itu, tidur berlebihan juga membuat menganggu aktivitas sosial dan pekerjaan kita. Hal ini akan membuat kita semakin terpuruk dan pikiran tidak bisa fokus.
Tidur berlebihan juga bisa menjadi salah stau pertanda depresi. Depresi dapat menyebabkan penderitanya mengalami insomnia, hipersomnia, atau keduanya.
Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa penderita yang menghadapi keduanya sekaligus cenderung mengalami depresi yang parah dan berkepanjangan.
Hipersomnia atau tidur berlebihan pada penderita depresi biasanya berawal dari insomnia jangka panjang.
Insomnia membuat kita sulit tidur pada malam hari sehingga kerap mengantuk pada siang hari. Rasa kantuk inilah yang akhirnya membuat kita tidur berlebihan.
