8 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Ngantuk, Ampuh untuk Mereka yang Susah Tidur

TRIBUNPONTIANAK - Beberapa orang merasakan sulitnya untuk tidur.

Tentu ada banyak hal yang menjadi penyebab. 

Bisa saja karena stres, paparan sinar biru dari gawai, gangguan dari teman sekamar, dan sebagainya.

Tapi bisa jadi penyebab lainnya adalah makanan yang kita konsumsi sebelum tidur.

Baca juga: Login pip.kemdikbud.go.id 2020 Cara Mengecek Bantuan PIP & Login pip.kemdikbud.go.id/index/ceknisn

Kalau mengalami kesulitan tidur, yuk coba konsumsi beberapa makanan berikut ini supaya perasaan kantuk datang lebih cepat!

Sup Ayam

fifteenspatulas.com

 

Ini adalah jenis makanan yang dapat membuat tubuh merasa nyaman dan tenang, serta sangat cocok untuk makanan di malam hari.

Makanan yang menenangkan, seperti sup ayam, dapat membantu sistem saraf untuk rileks dan memberi sinyal aman pada tubuh.

Sup juga mudah dicerna oleh tubuh, jadi kita enggak akan terjaga karena makanan sulit dicerna.

Pilihlah opsi sup yang rendah sodium, sebab terlalu banyak kandungan garam akan membuat kita lebih terjaga.

Sayur-sayuran

cnn.com

Anerka sayuran ini ternyata berbahaya jika dikonsumsi mentah.

Makan sayur-sayuran berdaun gelap ketika makan malam sangat dianjurkan oleh ahli, sebab sayuran tersebut memberikan banyak serat seperti prebiotik dan probiotik, yang akan membantu menjaga usus besar tetap bersih.

Beberapa sayuran yang dianjurkan adalah bayam dan selada; keduanya dinilai memiliki kalsium tinggi yang akan membantu tubuh memproduksi melatonin atau hormon yang menyebabkan kantuk.

Sebaiknya sayuran tersebut dimakan mentah, sebab panas dapat mengurangi vitamin C yang terkandung di dalamnya.

Namun, karena sayur-sayuran berdaun gelap sangat tinggi serat, berikan jeda sekitar tiga jam antara waktu makan dan waktu tidur.

Jika kita berencana segera tidur setelah makan, hindari sayur-sayuran ini.