SEBABKAN Banyak Penyakit Hingga Kematian Mendadak, Hindari Tidur Lebih Dari 8 Jam

Sebanyak 23-78 persen penderita bipolar yang berada dalam episode depresi juga seringkali tidur berlebihan.

Sebaliknya saat memasuki episode manik, mereka justru mengalami insomnia. Tidur berlebihan juga membuat gejala depresi semakin parah.

Baca juga: TIPS Bikin Wajah Glowing Saat Bangun Tidur, Lakukan Ini Sebelum Tidur

Cara agar tidak tidur berlebihan

Ada banyak penyebab yang bisa membuat kita tidur terlalu lama, seperti efek obat-obatan tertentu atau kondisi medis.

Oleh karena itu, sebaiknya kita segera berkonsultasi dengan dokter saat durasi tidur kita lebih dari tujuh hingga delapan jam.

Namun, apapun hal yang membuat kita tidur berlebihan, cobalah untuk mengatur pola tidur dengan menjadwalkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap harinya.

Selain itu, hindari konsumsi alkohol dan kafein menjelang waktu tidur.

Berolahraga secara teratur dan mengatur tata letak kamar agar menjadi ruang yang nyaman juga sangat membantu untuk membenahi pola tidur kita.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Awas, Tidur Lebih dari 8 Jam Bisa Picu Diabetes hingga Kematian Dini