Mana Lebih Sehat Susu Skim atau Susu Full Cream? Cek Faktanya
Susu adalah salah satu sumber protein bagi tubuh Anda. Tidak hanya untuk bayi atau anak kecil, banyak produk susu yang juga ditawarkan.
Dengan kata lain, konsumsi susu full cream lebih bisa membantu Anda dalam mengontrol berat badan.
Beberapa penelitian pun telah membuktikan bahwa konsumsi susu full cream dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.
Bagaimana dengan susu skim?
Susu skim bisa menjadi pilihan terbaik bagi Anda yang sedang diet.
Kandungan lemaknya yang rendah membuat kalori yang terkandung dalam susu skim menjadi lebih sedikit.
Namun, susu skim tetap bisa menyediakan protein yang Anda butuhkan, sekitar 8 gram protein per gelas susu.
Susu skim juga mengandung kalsium tinggi, sekitar 300 mg per gelas.
Namun, hati-hati, walaupun susu skim mengandung lemak yang lebih sedikit, tetapi belum tentu juga mengandung gula yang lebih sedikit.
Biasanya makanan atau minuman berlabel rendah lemak atau bebas lemak mempunyai kadar gula yang lebih tinggi.
Gula lebih banyak ditambahkan pada produk ini untuk meningkatkan rasa, setelah kandungan lemak dikurangi.
Perlu Anda ketahui bahwa semakin banyak kandungan lemak, tentu semakin enak rasa sebuah makanan atau minuman.
Jadi, pilih susu full cream atau susu skim?
Semuanya tergantung pada pilihan dan kesukaan Anda.
Apapun pilihannya, keduanya bisa menjadi pilihan yang sehat dalam diet Anda.
Susu full cream atau susu skim sama-sama memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Sebaiknya, sesuaikan juga dengan kebutuhan dan makanan yang Anda makan dalam sehari jika Anda ingin mengonsumsi susu full cream atau susu skim.
Jika Anda sedang ingin menurunkan berat badan, mungkin susu skim pilihan yang tepat.
Namun, setelah minum susu skim dan Anda belum merasa kenyang, sebaiknya Anda tidak melebihkan porsi makan Anda dari biasanya untuk mencegah kenaikan berat badan. (*)
