TIPS Mengatasi Kepanikan di Tengah Kewaspadaan soal Wabah Virus Corona

Ia juga menyarankan masyarakat untuk tidak terlalu lama dalam ruang emosi negatif tersebut.

"Anda harus mengambil perspektif rasional untuk masalah yang sangat nyata dan kompleks ini dan tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan penting," lanjut dia.

• Wabah Virus Corona Belum Usai, China Kembali Hadapi Masalah Baru soal Limbah

Beberapa pertanyaan itu di antaranya:

1. Seberapa besar Covid-19 mengganggu diri Anda?

2. Tindakan pencegahan apa yang dapat diambil dan bagaimana saya dapat mengatasi kegelisahan ini? 

Menurut Krismer, seseorang akan menemukan kedamaian atau ketenangan ketika mengambil tindakan yang lebih praktis untuk masalah tersebut.

"Kekhawatiran dan ketakutan akan terasa jauh lebih ringan," ujar Krismer.

Kekhawatiran juga cenderung membawa kita ke masa depan. Meskipun demikian, masa depan hampir selalu di luar kendali kita.

Oleh karena itu, Krismer mengatakan, penting untuk memikirkan hal yang sedang berlangsung saat ini.

"Banyak dari kita memiliki pemikiran yang mengalir di kepala kita yang memberi tahu kita apa yang harus dipikirkan atau dikhawatirkan," ujar Krismer.

Sebaiknya, kata dia, tak menganggap kekhawatiran yang muncul itu sebagai realita saat ini.

Isi pikiran dengan hal positif, seperti mayoritas dari kita dalam kondisi sehat, orang yang kita cintai baik-baik saja, dan hidup ini baik-baik saja. 

Menurut Krismer, dengan pola pemikiran seperti ini, dapat menjadi penangkal yang kuat untuk tidak mengkhawatirkan masa depan atau masa lalu.

Tips  Melawan Rasa Khawatir

Sementara itu, psikiater dari pusat Kesehatan Psikologi di Singapura, Dr. Lim Boon Leng mengungkapkan, sangat mudah untuk membiarkan hati menguasai pikiran kita dalam situasi  krisis.