TIPS Mengatasi Kepanikan di Tengah Kewaspadaan soal Wabah Virus Corona

Yang perlu diwaspadai adalah pikiran-pikiran negatif dan pikiran yang tidak masuk akal.

Oleh karena itu, kata Dokter Lim, masyarakat harus melawan rasa khawatir itu.  

Kekhawatiran yang tidak perlu tidak hanya menguras energi, tetapi juga menyebabkan kecemasan yang berdampak tidak baik bagi sistem kekebalan tubuh.

"Hal ini juga berguna untuk mengingat bahwa Anda tidak sendirian," ujar Lim yang juga ahli dalam gangguan kecemasan.

"Cobalah untuk menjadi kuat dan tetap positif bagi mereka. Kita tahu dari wabah sebelumnya, SARS yang merebak pada 2003, dan flu babi H1N1 pada 2009," lanjut dia.

Dari dua kasus wabah dunia itu, setidaknya orang-orang telah berhasil menghadapi masa sulit dan dapat mengatasi virus corona.

Untuk membantu mengelola perasaan tidak enak, Lim menyarankan agar melakukan rutinitas harian seperti biasa.

Selain itu, atur jenis dan kuantitas informasi yang Anda konsumsi setiap harinya.

"Berikan waktu pada otak Anda untuk beristirahat dan jangan terlalu memikirkan apa yang telah Anda baca atau lihat," ujar Lim.

Upaya lain yang dapat dilakukan untuk mencegah kecemasan dalam pikiran bisa dilakukan aktivitas-aktivitas berikut, di antaranya:

1. Olahraga secara teratur

2. Beraktivitas di luar sehingga mendapatkan udara segar

3. Makan makanan yang seimbang

4. Tidur cukup

5. Meluangkan waktu untuk perawatan diri.