Sering Flu? Basmi Dengan Banyak Minum, Ini 6 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Laporan Wartawan Tribunpontianak.co.id, Listya Sekar Siwi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Studi menunjukkan bahwa minum air yang cukup mencegah masalah kesehatan dari kepala hingga ujung kaki. 

Berapa banyak air yang harus kamu minum tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, iklim tempat tinggal dan seberapa sering kamu berolahraga. 

Tanda paling jelas bahwa kamu terhidrasi dengan baik adalah urine berwarna kuning atau pucat yang transparan. 

Jika kamu berwarna kuning gelap, kamu mungkin perlu minum lebih banyak air. 

Air bisa menjadi ramuan kuat untuk pikiran dan tubuh. 

Dilansir dari Readersdigest, berikut manfaat jika kamu banyak minum.

Baca: Dihadapan Nagita Slavina, Laudya Cynthia Bella Beberkan Perlakukan Raffi Ahmad Saat Pacaran Dulu

Baca: Jadwal Siaran Langsung (Live) Liga 1: PSM Makassar Vs Persija, PSIS Vs Persib, Persela Vs Arema FC

Baca: John Hendri: Konsumsi Ikan Masyarakat Sanggau Capai 32 Kilogram Perkapita Per Tahun

1. Kamu akan memiliki banyak energi

Air membantu menjaga aliran nutrisi ke sel-sel, yang meningkatkan energi. 

Ketika kamu mengalami dehidrasi, aliran ini terhambat karena membran sel menjadi kurang permeabel, mempengaruhi kinerja fisik dan mental sehingga kamu akan merasa lesu. 

Hal ini sesuai dengan tinjauan penelitian hidrasi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas North Carolina dan Tufts University, di AS.

 2. Kamu akan merasa lebih kuat saat berolahraga

Air membantu otot menjaga keseimbangan elektrolit yang tepat, seperti natrium, kalium, dan magnesium, agar berfungsi dengan baik. 

Tanpa air, otot-otot bisa lebih rentan kram. 

Penelitian menunjukkan bahwa bahkan tingkat dehidrasi yang rendah dapat mengganggu kinerja fisik.

Baca: Link Live Streaming Hongkong Open 2018: 7 Wakil Indonesia Bertanding Hari Ini

Baca: MPM Kapuas Hulu Gelar Sidang Isbat Nikah Massal

Baca: KPU Sekadau Terima 675 Kotak Suara, Ketua KPU: Semuanya Kondisi Baik

3. Kamu mungkin kehilangan berat badan

Sebuah studi baru dari University of Illinois yang melibatkan lebih dari 18.000 orang dewasa menemukan bahwa ketika orang meningkatkan asupan air harian mereka dengan satu hingga tiga cangkir, mereka makan lebih sedikit: asupan makanan mereka turun sebanyak sebagai 205 kalori sehari.

4. Ingatan bisa membaik

Otak kamu sangat bergantung pada cairan — semua sinaps dan neuron itu membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan benar. 

Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients , penelitian telah secara konsisten menemukan bahwa ingatan dan perhatian meningkat pada anak-anak setelah mereka minum air. 

Penelitian ini kurang jelas apakah ini berlaku untuk orang dewasa.

Baca: Jadwal & Link Live Streaming Hongkong Open 2018: Tandem Baru Tontowi Ahmad di Ganda Campuran

Baca: 10 PNS Kayong Utara Ajukan Pindah ke Daerah Lain

Baca: Poktan Plamboyan Desa Menyabo Panen Cabai Rawit Capai 1,2 Ton

5. Sembuhkan Flu

Ada alasan dokter menyuruh untuk minum lebih banyak ketika kamu flu. 

Tubuh harus meluncurkan serangan terhadap kuman ketika sakit, dan sel-sel perlu lebih banyak cairan untuk memenuhi permintaan. 

Minum air putih juga membantu melonggarkan lendir dan menjaga hidung dan tenggorokan tetap lembab.

6. Kurangi risiko sembelit

"Air berinteraksi dengan serat makanan di saluran pencernaan hingga tinja besar," kata Jordan J Karlitz, MD, FACG, profesor kedokteran klinis di Tulane Cancer Center, Louisiana. 

Dengan tetap terhidrasi, kamu dapat mengurangi risiko sembelit.

Baca: Tes CPNS di Mempawah, 50 Orang Lulus Passing Grade

Baca: Ini Jawaban Daud Yordan saat Ditanya Langkah ke Depan Setelah Melawan Anthony Crolla

Baca: Kodam XII Tanjungpura Gelar Lomba Lari 10 KM, Masyarakat Sambas Bisa Daftar di Koramil Terdekat

Bosan minum air putih?

Bosan minum air putih?

kamu bisa minum minuman lain seperti infused water.

Tetapi pastikan untuk tidak menambahkan gula buatan, dan jauhkan diri dari minuman isotonik, yang mengandung natrium dan gula tambahan. 

Kamu juga dapat mengunyah buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, mentimun, tomat, anggur, dan ceri.

Teh herbal, susu, dan minuman olahraga juga dapat membantu untuk tetap terhidrasi selama minuman ini tidak terlalu berkafein atau bergula.

So sudah mau minum banyak air?

Baca: SKD CPNS Usai, Pemkab Kayong Utara Masih Tunggu Instruksi KemenPANRB

Baca: Selasa, Paolus Hadi Dijadwalkan Menghadiri Kegiatan Pelantikan Kualisi Kependudukan

Baca: Agus Suratman: Perankingan Harus Disertai Kebijakan Penurunan Passing Grade

Yuk Follow Instagram Tribun Pontianak: