Kaya Nutrisi, Ini 12 Superfood yang Layak Ditambahkan ke Menu Makananmu
Dilansir dari Draxe, berikut superfood yang layak kamu tambahkan ke makanan kamu.
Penulis: Ayu Nadila | Editor: Tri Pandito Wibowo
lihat foto
Kale adalah salah satu makanan super terbaik untuk menurunkan berat badan dan dapat melengkapi makanan dengan banyak vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalsium dan mangan.
Siapkan sekumpulan keripik kale untuk camilan gurih, atau gunakan kale mentah untuk dimasukan ke jus atau saladmu.
Baca: Hasil Liga Champion: Liverpool Keok saat Inter Vs Barcelona Imbang, Napoli Vs PSG Berbagi Angka
Baca: Banyak Menang Penghargaan, Ini 10 Film Terbaik Sepanjang Masa, Pernah Nonton?
Baca: Sempat Terkesan Ditutupi, Dul Ungkap Alasan Sang Bunda Menikah Jauh di Jepang
10. Spirulina
Spirulina dianggap sebagai salah satu makanan super paling bergizi di planet ini.
Proteinnya bahkan leboih tingi daripada daging merah, mengandung semua asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh, dan juga menyediakan berton-ton antioksidan, vitamin dan mineral.
Manfaat kesehatan spirulina termasuk berpotensi mencegah penumpukan plak di arteri, menurunkan tekanan darah dan bertindak sebagai makanan yang melawan kanker .
Spirulina paling sering ditemukan dalam bentuk bubuk dan banyak tersedia di pengecer online dan toko-toko kesehatan.
Gunakan dalam smoothies, atau taburkan di atas makanan untuk meningkatkan kandungan nutrisi.
11. Kelapa
Kelapa dan minyak kelapa sama-sama mengandung trigliserida rantai menengah yang tinggi, sejenis asam lemak yang bermanfaat yang dapat membantu mendukung kesehatan usus karena sifatnya yang melawan bakteri dan antioksidan.
Asam lemak ini juga mudah dicerna, dapat dibakar sebagai bahan bakar daripada disimpan sebagai lemak dan mampu menyediakan energi langsung.
Minyak kelapa, khususnya, telah dipuji sebagai salah satu makanan penurun berat badan terbaik dan dapat membantu menjaga rambut sehat dan halus dan bahkan mencegah keropos tulang.
Pastikan untuk menggunakan minyak kelapa murni ekstra yang belum disempurnakan, dan gunakan dalam memasak dan dipanggang untuk tambahan dosis lemak sehat.
12. Flaxseed
Flaxseed mengandung asam lemak omega-3 yang sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan bahkan berpotensi melindungi terhadap kanker dan diabetes.
Biji-bijian ini juga mengandung tiamin, magnesium, fosfor, dan mangan yang tinggi, ditambah dengan kandungan protein dan serat yang berlimpah dalam setiap penyajian, menjadikannya salah satu makanan diet terbaik yang dapat kamu makan.
Yuk Follow Instagram Tribun Pontianak:
