8 Solusi Masalah Tidurmu, Nomor 4 Sering Dialami Golongan Millennial

Selain itu, periksa suhu kamar, pastikan suhu tidur ideal adalah 20-22 derajat Сelcius.

6. Gak bisa bangun pagi

Gak bisa bangun pagi (brightside.me)

Semua orang tampaknya menderita masalah ini, tapi, anehnya, itu sangat mudah untuk dipecahkan.

Atur alarm untuk waktu yang sama setiap hari (bahkan pada akhir pekan).

Jika kamu ingin bangun pagi-pagi, kamu perlu pergi tidur lebih awal di malam hari.

7. Ngorok / Mendengkur

Ngorok (brightside.me)

Jika kamu cenderung mendengkur, menghindari tidur terlentang.

Dalam posisi ini, tenggorokan jaringan-jaringan melorot dan lidah jatuh ke belakang ke dalam tenggorokan yang mempersempit jalan napas.

Bantal yang terlalu lembut dapat menyebabkan kepala miring ke belakang dan meningkatkan mendengkur.
Gunakan bantal tambahan atau meninggikan kepala tempat tidur beberapa inci untuk menghentikan lidah Anda jatuh kembali atas tenggorokan.

8. Keram kaki

Keram kaki (brightside.me)

Hampir 80% dari orang menderita masalah ini, tanpa memandang usia.

Kram kaki malam yang paling sering berhubungan dengan beberapa penyakit, kerusakan saraf, atau kurangnya elemen.

Jika kamu mengalami kondisi ini terlalu sering, berbicara dengan dokter.

Salah satu cara yang baik untuk menghentikan kram kaki adalah mencoba melakukan yoga atau memijat kaki sebelum tidur.

Selamat mencoba!!