Jarang Terkena Sinar Matahari, Coba Konsumsi Buah Ini untuk Kesehatan Kulit

Ringkasan Berita:

• Mengonsumsi buah secara rutin setiap hari bukan sekadar anjuran, tetapi kebutuhan dasar agar tubuh tetap bugar, berenergi, dan terhindar dari berbagai penyakit.
• Setiap bagian tubuh manusia, mulai dari otak, jantung, hingga kulit, membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar dapat bekerja dengan optimal.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Tidak bisa dipungkiri, buah-buahan merupakan salah satu sumber makanan bergizi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. 

Mengonsumsi buah secara rutin setiap hari bukan sekadar anjuran, tetapi kebutuhan dasar agar tubuh tetap bugar, berenergi, dan terhindar dari berbagai penyakit.

Alasannya sederhana buah dan sayur mengandung berbagai zat gizi penting, mulai dari vitamin, mineral, antioksidan, hingga serat alami yang berperan besar dalam menjaga fungsi tubuh. 

Setiap bagian tubuh manusia, mulai dari otak, jantung, hingga kulit, membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar dapat bekerja dengan optimal.

Salah satu organ yang sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi dari buah adalah kulit. Kulit tidak hanya berfungsi sebagai pelindung tubuh, tetapi juga mencerminkan kondisi kesehatan dari dalam. 

Dengan mengonsumsi buah yang kaya vitamin C, E, dan antioksidan, kulit akan tampak lebih cerah, lembap, dan terlindung dari efek radikal bebas.

• Siapa Sebenarnya yang Lebih Emosional, Pria atau Wanita? Fakta Ilmiah Ini Menjawabnya

Beberapa jenis buah seperti jeruk, pepaya, alpukat, tomat, dan stroberi dikenal sangat baik untuk mendukung kesehatan kulit. 

Vitamin C dari jeruk membantu pembentukan kolagen, pepaya mengandung enzim papain yang mempercepat regenerasi sel kulit, sementara alpukat kaya akan lemak baik yang menjaga kelembapan kulit dari dalam.

Selain manfaatnya untuk kulit, buah juga membantu memperkuat daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengontrol kadar gula darah jika dikonsumsi dalam porsi yang seimbang.

Itulah mengapa para ahli gizi selalu menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayur setiap hari agar tubuh mendapatkan gizi lengkap.

Buah untuk Kesehatan

1. Alpukat

Alpukat sering dikenal sebagai buah kaya serat yang baik untuk sistem pencernaan. 

Ternyata, alpukat juga termasuk buah yang dibutuhkan kulit kita, lo. 

Alpukat mengandung vitamin E, dikenal sebagai antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan. 

Selain itu, ada vitamin C yang dibutuhkan untuk memproduksi kolagen, protein untuk membuat kulit tetap kuat dan sehat.