Tips & Trik
7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami dan Sehat
Cara menurunkan darah tinggi alami bisa dengan berbagai hal, salah satunya adalah menjaga berat badan ideal dan mengurangi konsumsi garah.
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/Ilustrasi-seseorang-yang-melakukan-olahraga-dan-makanan-sehat-untuk-mengurangi-tekanan-darah-tinggi.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/cerah-Berikut-prediksi-cuaca-di-38-Provinsi.jpg)
Menurunkan berat badan 5–10 persen saja bisa berdampak besar pada kesehatan jantung.
3. Olahraga Teratur
Minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu.
Pilih aktivitas ringan hingga sedang seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau yoga.
4. Kelola Stres
Latihan pernapasan, meditasi, atau sholat dengan khusyuk membantu menenangkan pikiran.
Hindari begadang dan luangkan waktu untuk istirahat cukup.
5. Batasi Alkohol dan Berhenti Merokok
Alkohol berlebih dapat menaikkan tekanan darah.
Merokok langsung mempersempit pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
6. Perhatikan Asupan Cairan
Minum cukup air putih setiap hari.
Kurangi minuman berkafein berlebihan (kopi, teh, soda).
7. Rutin Cek Tekanan Darah
Pantau tekanan darah secara berkala, terutama bila ada riwayat hipertensi dalam keluarga.
Jika tekanan darah sering di atas 140/90 mmHg, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.
Dokter mungkin akan memberikan obat penurun tekanan darah yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp
!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!
Kesehatan
hipertensi
darah tinggi
tensi tinggi
Cara Menurunkan Darah Tinggi
Pola Hidup Sehat
Tips kesehatan
diet sehat
Olahraga
Gaya hidup sehat
| Cara Cek NPWP Aktif atau Tidak Secara Online, Kini Terintegrasi dengan NIK |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/Cek-NPWP0605.jpg)
|
|---|
| Cara Cek NISN dan NPSN Lewat HP, Praktis untuk Siswa dan Orang Tua |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/Siswa-pulang-sekolah-setelah-kegiatan-belajar-mengajar.jpg)
|
|---|
| 13 Cara Sederhana agar Cepat Tidur dan Bangun Lebih Segar |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/Ilustrasi-seorang-wanita-yang-sedang-tidur-nyenyak.jpg)
|
|---|
| Ingin Berat Badan Naik? Ini Cara Sehat Tanpa Menumpuk Lemak |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/Ilustrasi-makanan-sehat-2504.jpg)
|
|---|
| Tak Sulit Dilakukan, 15 Tips Ampuh Hilangkan Lemak Perut |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/Ilustrasi-seorang-wanita-dengan-perut-buncit.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/cerah-Berikut-prediksi-cuaca-di-38-Provinsi.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/Psikolog-Verty-Sari-Pusparini-menyoroti-dampak-psikologis-terhadap-ibu-kandung-dan-anak.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/Paparan-sinar-matahari-dapat-memperburuk-kondisi-dengkul-dan-siku-yang-gelap.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/Air-kelapa-juga-tidak-diperbolehkan-bagi-penderita-asam-lambung.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/pontianak/foto/bank/originals/buah-yang-dikenal-berkhasiat-dalam-membantu-penyembuhan-penyakit-demam-berdarah.jpg)