Sumber: produk olahan susu, sayuran warna hijau, produk yang
terbuat dari gandum

Fungsi:

- membantu pertumbuhan secara normal

- Jenis vitamin yang tidak dapat disimpan di dalam tubuh, dan terlarut dalam air.

Vitamin B3 (niasin)

Sumber: kacang-kacangan, produk gandum, daging

Fungsi:

- membantu pelepasan energi

- Jenis vitamin yang tidak dapat disimpan di dalam tubuh, dan terlarut dalam air.

Vitamin B12

Sumber: daging merah, ikan, ayam dan unggas, produk olahan susu, telur

Fungsi:

- memelihara sistem saraf

- membantu pembentukan sel darah merah

- Jenis vitamin yang tidak dapat disimpan di dalam tubuh, dan terlarut dalam air.