Baca tanpa iklan
3. Pola makan buruk
Penyebab hipertensi di usia muda yang harus diwaspadai ketiga adalah pola makan yang buruk. Pola makan buruk bisa menjadi salah satu penyebab hipertensi pada usia remaja.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, jeroan, makanan siap saji, dan makanan gorengan sebaiknya dihindari.
4. Kelebihan berat badan
Penyebab hipertensi di usia muda yang harus diwaspadai keempat adalah kelebihan berat badan.
Obesitas dapat menyebabkan munculnya resistensi insulin atau menolak insulin untuk membantu gula darah masuk ke dalam sel tubuh.
Hal tersebut menyebabkan timbulnya gangguan beberapa fungsi tubuh seperti gangguan pembuluh darah, dan tertahannya natrium di dalam tubuh.
• Perbedaan Diabetes dan Gula Darah Tinggi, Kenali Ciri Gula Darah yang Berbahaya
5. Konsumsi alkohol
Penyebab hipertensi di usia muda yang harus diwaspadai kelima adalah konsumsi alkohol berlebihan.
Mengonsumsi alkohol dapat merusak pembuluh darah di seluruh tubuh, seperti arteri menuju kepala yang menjadi penyebab hipertensi pada usia muda.
Penyebab hipertensi tidak bisa disepelekan karena bisa berujung pada komplikasi penyakit yang lebih serius.
Segeralah periksa ke dokter apabila mengalami gejala terkait hipertensi, seperti sering sakit kepala, nyeri dada, sesak napas, gangguan penglihatan, dan denyut jantung tak beraturan.
6. Kurangi garam
Kurangi garam dalam makanan Anda hingga tidak lebih dari 1.500 miligram sehari atau sekitar setengah sendok teh. Selain itu sebaiknya hindari pula makanan berkolesterol tinggi, seperti burger, keju, dan es krim.
Sebaiknya makan 4 sampai 5 buah dan sayuran setiap hari, seporsi ikan dua sampai tiga kali seminggu, dan beberapa biji-bijian dan produk susu rendah lemak setiap hari.
(*)
Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News