Baca tanpa iklan
Dalam satu penelitian, ditemukan bahwa latihan mulut selama tiga bulan dapat mengurangi ngorok hingga 59 persen.
Berhenti merokok
Kebiasaan merokok berkaitan dengan peningkatan kejadian ngorok. Jadi, berhenti merokok bisa menjadi salah satu cara agar tidak ngorok.
Selain itu, anak dengan orangtua yang merokok juga cenderung ngorok.
Jika masalah ngorok saja belum cukup meyakinkan sebagai motivasi untuk berhenti merokok, ingatlah bahwa kebiasaan merokok berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner dan kanker paru.
Hindari konsumsi alkohol sebelum tidur
Minum alkohol sebelum tidur tidak hanya meningkatkan risiko ngorok, tetapi juga bisa memicu OSA pada orang yang tidak memiliki gangguan tersebut sebelumnya.
Efek alkohol terhadap kebiasaan ngorok berkaitan dengan dosisnya. Jadi, individu yang cenderung banyak minum perlu berusaha untuk mengurangi atau bahkan menghentikan konsumsinya.
• Cara Mengatasi Susah Tidur Karena Insomnia pada Malam Hari
Pengobatan ngorok
Jika cara agar tidak ngorok yang dipraktikkan di rumah tidak membantu mengatasinya, berkonsultasilah dengan dokter.
Jika cara agar tidak ngorok yang dipraktikkan di rumah tidak membantu mengatasinya, berkonsultasilah dengan dokter.
Menurut Cleveland Clinic, beberapa perawatan untuk mengatasi ngorok atau sleep apnea yang mungkin dianjurkan oleh dokter meliputi continuous positive airway pressure (CPAP) dan pembedahan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Cara agar Tidak Ngorok di Malam Hari