Cara Mengatasi Susah Tidur Karena Insomnia pada Malam Hari

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Terkadang, ada orang yang tidak bisa tidur dengan cepat karena sesuatu hal.

Bisa jadi lantaran insomnia. Apa itu insomnia ?

Insomnia adalah kondisi saat seseorang susah tidur atau tidurnya tak nyenyak.

Melansir Sleep Foundation, penderita insomnia umumnya merasa tidak puas dengan kualitas dan kuantitas tidurnya.

Insomnia menyebabkan pengidapnya mengalami kelelahan, tidak bertenaga, susah berkonsentrasi, murung, dan produtivitas menurun.

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Daftar Perusahaan di Gedung Cyber 1 ! Gedung Cyber Kebakaran Kamis 2 Desember 2021 Jam 12.34 WIB

Satu diantara cara mengatasi susah tidur adalah mengendalikan pikiran agar lebih tenang.

Melansir Healthline, saat kondisi pikiran rileks atau tenang, tubuh otomatis akan mengikuti dan siap untuk beristirahat.

Berikut berbagai metode relaksasi sebagai cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur:

1. Metode Militer

Metode militer dapat digunakan sebagai salah satu tips cepat tidur bagi pengidap insomnia.

Metode ini dipopulerkan oleh Sharon Ackerman lewat buku berjudul Relax and Win: Performance Championship.

Menurut Ackerman, sekolah penerbangan angkatan laut AS menciptakan cara untuk membantu pilot mudah terlelap dalam waktu kurang dari dua menit.

Para pilot yang mencoba cara tersebut membutuhkan waktu latihan selama enam minggu.

Setelah berhasil, minum kopi atau mendengar desing peluru dari belakang tak lagi menjadi pemicu susah tidur.