SAYURAN Mengandung Vitamin A & Buah yang Mengandung Vitamin A, Apa Fungsi Vitamin A?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Vitamin A adalah salah satu vitamin yang berfungsi untuk perkembangan dan kinerja berbagai organ tubuh, seperti mata, kulit, organ reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin A berasal dari dua sumber, sumber yang berasal dari hewan yang termasuk dalam retinol disebut retinoid.

Sementara, sumber yang berasal dari tanaman disebut karotenoid dan sumber ini termasuk dalam beta-karoten.

Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A.

Nah, karotenoid ini juga termasuk diantaranya lycopene, lutein, dan zeaxanthin, memiliki sifat biologis yang penting, termasuk antioksidan, dan kegiatan photoprotective.

• Sayuran Mengandung Vitamin E & Buah yang Mengandung Vitamin E, Berapa Kebutuhan Vitamin E Harian?

(UPDATE Berita tentang kesehatan DISINI)

Nah, untuk mendapatkan manfaat vitamin A secara maksimal tiap hari, makanan yang dapat kamu konsumsi, antara lain:

• Wortel.
• Minyak ikan.
• Susu dan olahannya, termasuk mentega dan tepung susu.
• Keju dan olahannya.
• Hati dan daging sapi.
• Daging dan telur ayam.
• Sarden dan beberapa jenis ikan.
• Kacang merah.
• Ubi kuning, ubi jalar, dan ubi rambat merah.
• Sayur-sayuran hijau, seperti bayam, kacang panjang, rumput laut, kangkung, semanggi, terong, dan lain sebagainya.
• Buah-buahan seperti apel, mangga, dan sukun, tapi umumnya banyak terdapat pada buah-buahan berwarna kuning seperti pisang dan pepaya.

• SUMBER Vitamin B, Inilah Makanan yang Mengandung Vitamin B & Bahaya Kekurangan Vitamin B

Dosis dan Aturan Pakai Vitamin A

Suplemen vitamin A berfungsi untuk mencegah dan mengatasi beberapa kondisi kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan atau defisiensi vitamin A atau berpotensi menyebabkan kekurangan vitamin A.

Berikut adalah kondisi yang membutuhkan suplemen vitamin A beserta pembagian dosisnya:

• Kondisi: Oral leukoplakia

Dosis: 200.000-900.000 IU/minggu, diberikan selama 6-12 bulan.

• Kondisi: Diare setelah persalinan

Dosis: 23.000 IU/minggu, diberikan sebelum, saat, dan setelah kehamilan.

• Buah yang Mengandung Vitamin B & Kandungan Vitamin B Complex, Kegunaan Vitamin B Complex?

• Kondisi: Mencegah rabun senja selama kehamilan

Dosis: 23.000 IU/minggu, diberikan sebelum, saat, dan setelah kehamilan.

• Kondisi: Mengatasi retinitis pigmentosa

Dosis: 15.000 IU/hari, terkadang dikombinasikan dengan 400 IU vitamin E.

• Kondisi: Mengatasi xerophthalmia

Dewasa dan anak-anak di atas 1 tahun: 200.000 UI/hari selama 2 hari, diberikan kembali dalam dosis tunggal setelah 2 minggu.