Buah yang Mengandung Vitamin B & Kandungan Vitamin B Complex, Kegunaan Vitamin B Complex?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Vitamin B merupakan vitamin yang tidak hanya terdiri dari satu jenis, melainkan sampai delapan jenis. 

Bersama-sama, kedelapan jenis vitamin B ini dapat disebut sebagai vitamin B kompleks.

Vitamin B kompleks ini penting diasup untuk memastikan sel-sel tubuh berfungsi dengan baik. 

Vitamin B, sama seperti vitamin C, termasuk dalam golongan vitamin yang larut dalam air.

Itu artinya vitamin B tidak disimpan di dalam tubuh dan perlu dikonsumsi secara rutin.

Melansir Medical News Today, vitamin B di antaranya dapat membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi (metabolisme), membuat sel darah baru, dan menjaga kesehatan sel kulit, sel otak, dan jaringan tubuh.

• BUAH yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi, Ini Manfaat Makanan Berserat Pada Tubuh

(UPDATE berita tentang kesehatan DISINI)

Banyak orang bisa mendapatkan cukup vitamin B dengan mengonsumsi berbagai makanan padat nutrisi di antaranya dengan mengkonsumsi buah. 

Berikut ini daftar buah yang mengandung vitamin B tinggi yang perlu Anda ketahui;

1. Anggur

Dijuluki sebagai ‘ratu buah’ anggur adalah buah yang mengandung vitamin B tinggi. Setiap 100 gram anggur menyimpan 3 mikrogram vitamin B9 (asam folat), 0,1 mg vitamin B1, 0,07 mg vitamin B5, dan 0,13 mg vitamin B6.

Mengonsumsi anggur secara rutin dapat mencegah Anda dari risiko penyakit kronis seperti kanker dan jantung, pun merawat fungsi otak, membantu produksi hormon tubuh, dan berperan aktif dalam pembentukan DNA.

2.  Semangka

Semangka adalah buah yang kaya akan kandungan serat. Selain serat, semangka juga mengandung banyak vitamin, tak terkecuali vitamin B, terutama vitamin B6.

Manfaat semangka melalui vitamin B6 ada banyak, seperti menjaga fungsi otak, dan memperlancar peredaran darah di dalam tubuh.

• BUAH untuk Meningkatkan Sistem Imun, Berikut Daftar Buah - buahan Penambah Imun Tubuh