SAYURAN Mengandung Vitamin A & Buah yang Mengandung Vitamin A, Apa Fungsi Vitamin A?

Bayi usia 0-6 bulan: 50.000 UI/hari selama 2 hari, diberikan kembali dalam dosis tunggal setelah 2 minggu.

Bayi usia 6-12 bulan: 100.000 UI/ hari selama 2 hari, diberikan kembali dalam dosis tunggal setelah 2 minggu.

• Kondisi: Campak pada anak

Usia 0-6 bulan: 50.000 UI/hari selama 2 hari.

Usia 6-11 bulan: 100.000 UI/hari selama 2 hari.

Usia ≥12 bulan: 200.000 UI/hari selama 2 hari.

• INILAH BUAH yang Mengandung Vitamin D, Waspada Defisiensi Vitamin D dan Ini Bahayanya

Kebutuhan Harian dan Batas Asupan Vitamin A

Angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin A bervariasi, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Jumlah asupan tersebut dapat diperoleh dari makanan, suplemen, atau gabungan dari keduanya. Berikut adalah AKG harian vitamin A berdasarkan usia:
Usia Asupan (IU/hari)

• 1-3 tahun 1000 IU
• 4-8 tahun 1320 IU
• 9-13 tahun 2000 IU
• Pria ≥14 tahun 3000 IU
• Wanita ≥14 tahun 2310 IU
• Ibu hamil usia 14-18 tahun 2500 IU
• Ibu hamil usia ≥19 tahun 2565 IU
• Ibu menyusui usia <19 tahun 4000 IU
• Ibu menyusui usia ≥19 tahun 4300 IU

Disarankan untuk tidak mengkonsumsi vitamin A melebihi batas atas asupan harian. Dosis yang lebih tinggi hanya disarankan untuk penderita kekurangan vitamin A. Batas atas asupan vitamin A adalah sebagai berikut:

Usia Batas Atas Asupan (IU/hari)

• 0-3 tahun 2000 IU
• 4-8 tahun 3000 IU
• 9-13 tahun 5610 IU
• 14-18 tahun 9240 IU
• 19≤ tahun 10000 IU

Efek Samping dan Bahaya Vitamin A

Apabila dikonsumsi dengan takaran yang sesuai, vitamin A tidak akan membahayakan.

Namun jika dikonsumsi dalam dosis tinggi atau dalam jangka panjang, kelebihan vitamin A dapat menyebabkan beberapa efek samping berikut:

• Diare.
• Kehilangan nafsu makan.
• Sakit perut.
• Muntah.
• Kulit dan bibir yang kering atau pecah-pecah.
• Mengantuk dan kelelahan.
• Lemas.
• Uring-uringan.
• Rambut rontok.
• Sakit kepala.
• Demam.
• Peningkatan frekuensi buang air kecil, terutama di malam hari.
• Pandangan kabur.

Manfaat Vitamin A

Di bawah ini segudang manfaat yang ditawarkan vitamin A kepada kesehatan tubuh Anda.

1. Menjaga kesehatan mata