Penyebab Malnutrisi, Bahaya Sahur Tanpa Makanan dan Minum yang Bisa Membuat Tubuh Lemas

"Tentu saja air putih tidak berbahaya. Air putih baik untuk menambah cairan tubuh. Tapi, orang tidak boleh lupa pentingnya santap sahur," kata Zubair, seperti dilaporkan Gulf News.

Zubair menambahkan bahwa minum air putih berlebihan tanpa makan tidak akan membuat tubuh lebih terhidrasi secara jangka panjang. 

• QRIS Tap, Inovasi Baru Bank Indonesia dengan Teknologi NFC untuk Pembayaran Lebih Cepat

Sebaliknya, hal ini justru memicu frekuensi buang air kecil yang lebih sering.

Sementara itu, ahli gizi Mifta Novikasari juga menyarankan agar sahur tidak hanya mengandalkan air putih. Menurutnya, sahur bertujuan memberikan nutrisi bagi tubuh agar mampu menjalani puasa secara optimal.

"Waduh jangan (air putih saja) karena kasihan tubuhnya, makan itu kan memberikan nutrisi untuk tubuh," ujar Mifta dikutip dari Republika.

Mifta menjelaskan bahwa melewatkan asupan karbohidrat, protein, dan mineral saat sahur bisa membuat tubuh rentan terhadap infeksi, lemas, hingga meningkatkan risiko dehidrasi. 

Dampaknya pun beragam, mulai dari pusing, sakit, hingga pingsan.

Para ahli sepakat bahwa penting untuk mengonsumsi makanan seimbang saat sahur, yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cairan yang cukup. 

Karbohidrat kompleks membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sedangkan protein dan serat menjaga energi tubuh.

Beberapa tips sahur yang dianjurkan meliputi:

• Minum segelas air putih saat bangun tidur.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti nasi merah, telur, sayuran, dan buah.
• Minum segelas air putih lagi setelah makan sahur.
• Tambahkan susu sebagai pelengkap untuk menjaga hidrasi.
• Dengan memperhatikan asupan nutrisi saat sahur, tubuh akan lebih bugar dan kuat menjalani puasa sepanjang hari. 

Oleh karena itu, kebiasaan sahur hanya dengan minum air putih sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan tubuh.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!