Solusi Mengatasi Jam Tidur yang Berantakan Pada Anak dan Orang Dewasa Selama Bulan Ramadan

2. Tidur Lebih Awal

Daripada kekurangan waktu tidur dan badan jadi tidak bugar saat bangun sahur. Kamu bisa tidur lebih awal daripada biasanya, sehingga badan terasa bugar saat sahur.

Selain itu, tidur lebih awal juga membuat tubuh menyimpan lebih banyak menyimpan energi yang nantinya akan digunakan untuk beraktivitas pada siang hari.

3. Tidur Siang

Saat puasa di bulan Ramadan, kamu bisa lebih rajin tidur siang agar tubuh tidak lemas.

Namun, jangan tidur terlalu lama, tidur siang ketika puasa lebih baik dilakukan selama 30 sampai 60 menit saja.

Hal ini karena, tidur siang juga menyebabkan hilangnya cairan tubuh meskipun tidak aktif beraktivitas.

Akibatnya, rasa haus jadi semakin meningkat dan merasakan dehidrasi pada waktu berbuka.

• Cuka Apel, Lemon dan Nanas Solusi Atasi Bau Mulut Selama Puasa

4. Rutin Olahraga

Meskipun sedang berpuasa, harus tetap rajin berolahraga. Kita bisa melakukan olahraga ringan, seperti bersepeda, jogging, yoga, atau senam agar tidak kelelahan.

Dengan cara ini, tubuh tetap terasa bugar dan kualitas tidur tetap terjaga.

Lakukanlah olahraga setelah berbuka, setelah sahur, ataupun sebelum berbuka.

5. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

Ketika berbuka dan sahur, perlu memerhatikan asupan makanan dan minuman.

Hindarilah makanan berlemak, karena lebih sulit dicerna dan mengakibatkan usus bekerja lebih berat.