PENYEBAB Berat Badan Naik Selama Puasa, 4 Hal Berikut Ini Wajib Dihindari

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID -Meskipun saat berpuasa asupan makanan dan minuman berkurang, banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan selama bulan Ramadhan.

Secara logika, ketika tubuh mendapatkan lebih sedikit asupan, seharusnya berat badan tetap stabil atau bahkan berkurang.

Namun, kenyataannya, tidak sedikit orang yang justru mengalami peningkatan berat badan selama menjalankan ibadah puasa.

Hal ini umumnya disebabkan oleh kebiasaan makan yang kurang tepat selama bulan Ramadhan. Pola makan yang tidak terkontrol, seperti mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi gula saat sahur atau berbuka, dapat memicu penumpukan lemak dalam tubuh.

Selain itu, kebiasaan langsung tidur setelah sahur atau kurangnya aktivitas fisik juga berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.

• BREAKING NEWS - Abu Rizal Bakri Meninggal Dunia, Diduga Terjatuh dari Jembatan Sungai Sambas Besar

Beberapa faktor lain yang mempengaruhi adalah pola makan berlebihan saat berbuka. Setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari, banyak orang cenderung "balas dendam" dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus, yang menyebabkan kalori berlebih dalam tubuh.

Ditambah lagi, pilihan menu berbuka yang tidak sehat, seperti gorengan, makanan manis, serta minuman bersoda atau sirup dengan kadar gula tinggi, juga menjadi faktor utama naiknya berat badan saat puasa.

Kurangnya aktivitas fisik selama Ramadhan juga dapat berperan dalam peningkatan berat badan. Banyak orang yang mengurangi aktivitas fisik karena merasa lemas saat berpuasa, padahal tetap bergerak atau berolahraga ringan sangat penting untuk menjaga keseimbangan energi dalam tubuh.

Dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat selama Ramadhan, kita bisa menjalankan puasa dengan lebih optimal tanpa harus mengalami kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

 Penyebab Berat Badan Naik Saat Puasa

1. Makan Terlalu Banyak saat Buka Puasa

Dikutip dari Pop Sugar, puasa dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi bisa juga sebaliknya.

Ahli gizi mengatakan bahwa jika kita makan berlebihan selama berbuka puasa justru dapat membuat berat badan naik.

Terutama juga menu berbuka banyak mengandung gula dan lemak.

Oleh sebab itu, hindari berbuka secara berlebihan hingga kekenyangan, ya.

Berbukalah dengan bijaksana dan dengan makanan yang kaya nutrisi.

2. Tidak Cukup Nutrisi saat Makan Sahur

Selain kelebihan, kekurangan nutrisi juga tidak baik bagi tubuh.

Saat kita sedikit makan saat sahur, itu akan menyebabkan rasa lemas dan lapar berlebihan saat puasa.

Akibatnya, kita akan mudah 'balas dendam' saat di malam hari dengan makan makanan sebanyak-banyaknya tanpa memerhatikan kandungan nutrisi makanan tersebut.

• KODE Undangan atau Kode Referral Bittime Aplikasi Trading Crypto yang Terdaftar Resmi dan Aman

3. Kekurangan Protein

Saat sahur dan buka puasa penting untuk memenuhi asupan protein untuk dapat mencegah rasa lapar.

Mengutip WebMD, protein dalam tubuh penting untuk membantu proses metabolisme yang berlangsung selama puasa.