MANFAAT Mengejutkan Setelah Mengurangi Konsumsi Gula, Kesehatan Tubuh Berubah Drastis

Manfaat langsung

Meskipun manfaat jangka panjang lebih besar, mengurangi gula bahkan dalam waktu singkat sudah bisa memberikan efek positif.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa remaja dengan penyakit hati berlemak yang mengurangi konsumsi gula selama 8 minggu mengalami peningkatan kesehatan hati.

Walter Willett, profesor epidemiologi di Harvard, mengatakan bahwa mengurangi gula tambahan "dapat dengan cepat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hanya dalam hitungan hari atau minggu."

Bahkan membatasi gula sebelum ujian atau presentasi bisa meningkatkan fokus dan daya ingat.

Tips Mengurangi Gula dalam Kehidupan Sehari-hari

Untuk mendapatkan manfaat dari mengurangi gula, coba mulai dengan langkah-langkah berikut:

- Hindari Minuman Manis: Minuman bersoda dan minuman kemasan lainnya adalah sumber utama gula tambahan. Satu botol soda 600 ml bisa mengandung 65 gram gula—lebih banyak dari batas harian yang direkomendasikan!

- Periksa Label Makanan: Banyak makanan olahan yang mengandung gula tersembunyi. Perhatikan kata-kata seperti "sirup" atau "-ose" (seperti fruktosa, sukrosa) dalam daftar bahan.

- Gantilah Gula dengan Rempah-rempah: Kurangi gula secara bertahap dalam masakan atau minuman, dan gunakan rempah seperti kayu manis atau vanila sebagai pengganti pemanis.

- Pilih Karbohidrat yang Lebih Baik: Karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta bisa meningkatkan kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau gandum utuh yang lebih sehat.

- Kurangi Camilan Manis: Jika ingin camilan, pilih buah segar atau camilan sehat seperti kacang-kacangan, yang memberikan energi tanpa lonjakan gula darah.

• BAHAYA Makan Mi Instan dengan Bumbu Sudah Beku dan Menggumpal

Dengan membuat perubahan kecil namun konsisten, kamu bisa merasakan manfaat luar biasa dari mengurangi gula.

Seperti yang dikatakan Goodson, "Kamu akan merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan meningkatkan kesehatan dalam jangka pendek maupun panjang."

# Berita Viral

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!