MANFAAT Mengejutkan Setelah Mengurangi Konsumsi Gula, Kesehatan Tubuh Berubah Drastis

Selain itu, kelebihan gula juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang bisa berujung pada penyakit hati berlemak.

Tak hanya itu, gula tambahan juga memberi makan bakteri jahat di usus, yang bisa menyebabkan peradangan kronis dan gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.

"Gula bisa berdampak besar pada kesehatan mental," kata Uma Naidoo, seorang psikiater nutrisi.

Manfaat Mengejutkan dari Mengurangi Gula

Mengurangi konsumsi gula tidak hanya mengurangi risiko penyakit, tetapi juga membawa banyak manfaat:

Kulit Lebih Sehat

Gula berlebih dalam darah dapat merusak kolagen dan elastin, yang menyebabkan kulit cepat keriput dan kehilangan elastisitas.

"Mengurangi gula bisa membuat kulit lebih sehat dan tampak lebih muda," kata Jen Messer, seorang ahli gizi.

Tidur Lebih Nyenyak

Konsumsi gula berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur dengan merangsang otak secara berlebihan. Selain itu, gula bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang membuatmu terbangun di tengah malam dalam keadaan haus atau lapar.

Suasana Hati Lebih Stabil

Gula dapat mengganggu keseimbangan kimia di otak, yang berkontribusi pada stres dan depresi. Menguranginya bisa membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Meningkatkan Performa Fisik dan Mental

Gula bisa menyebabkan lonjakan energi sesaat, tetapi diikuti dengan kelelahan yang membuat tubuh terasa lemas.

Dengan mengurangi gula, kadar gula darah menjadi lebih stabil, sehingga tubuh lebih bertenaga dan fokus lebih baik.